Ердөө 4 хүнсний бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж толгой өвддөг

14

Толгойн өвчин – олон өвчний дагуул болж ирдэг. Гэхдээ тэвчихийн аргагүй нэг төрлийн толгойн өвдөлт байдаг. Энэ бол мигрень. Энэ өвдөлтийг манай гаригийн 6 хүн тутмын нэг нь мэддэг. Мигрений үед толгойн зөвхөн нэг тал өвддөг. Мигрень нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл ихтэй, амархан стресстдэг хүмүүст тохиолддог.

Толгойн өвчний шалтгаан

Мигрень нь хүйсээр удамшдаг (ихэвчлэн эмэгтэйчүүдээс) бөгөөд амьдралын буруу хэв маяг, сэтгэл зүй, сэтгэл санааны тогтворгүй байдлаас болж үүсдэг. Мөн настай холбоотой байдаг: эмч нар мигренийг ихэвчлэн өсвөр насныхан болон залуу үеийнхэнд тохиолдож байгааг ажиглажээ. Харин настай хүмүүст ажиглагддаггүй аж.

Хооллолт нь мигрень үүсэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим нэг бодис биед дутагдсанаас болж хүчтэй толгойн өвдөлтийг 4 дахин ихэсгэдэг болох нь нотлогджээ. Дараах 4 бүлэг бодис дутагдсанаар мигрень үүснэ.

Дараах бодисуудын дутагдлаас толгойн өвдөлт үүсдэг

1. Фолийн хүчил болон витамин В12

Ердөө 4 хүнсний бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж толгой өвддөг 1

Эдгээр бодисын дутагдалтай хүмүүс ууртай, сэтгэл санаагаар амархан унадаг хүмүүс байдаг. Мөн тэд стресстэх нь элбэг. Бид толгойн өвдөлтөө багасгахын тулд найрлагадаа аспирин агуулсан эм уудаг. Гэтэл энэ бодис нь бидний биеийн фолийн хүчил болон витамин В12-ыг багасгадаг аж.
Бууцай – энэ бол фолийн хүчил маш ихээр агуулдаг ногоо юм. Мөн брокколи, хэрээн нүд, авокадо, манжин, лууван, хулуунд их агуулагдана. Тахианы өндөг нь витамин В12-р баялаг байдаг.

2. Зөгийн бал, төмөр

Ердөө 4 хүнсний бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж толгой өвддөг 2

Зөгийн бал, төмөр их хэмжээгээр дутагдах нь эмэгтэйчүүдэд элбэг тохиолдох бөгөөд цус багадалт, даралт буурах, мигрень, сэтгэл гутралд хүргэдэг. Шош, самар, ямааны бяслаг, авокадонд энэ бодис ихээр агуулагдана. Шинэ ногоо, салатны навч, гүнжидийн үр, элэг, далайн байцааг тогтмол идсэнээр төмрийн хэрэгцээгээ хангалттай авна.

3. Витамин В6

Ердөө 4 хүнсний бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж толгой өвддөг 3

Витамин В6 (пиридоксин)-ы дутагдал – зүрх судасны өвчин үүсэх хамгийн гол хүчин зүйлсийн нэг. Витамин В6 шош, элэг, шинэхэн ногоо мөн үр тарианд бий. Эрүүл тархи, мэдрэл, зүрх, судсаа хамгаалахын тулд эдгээр хүнсийг хэрэглэж байгаарай.

4. Витамин D

Ердөө 4 хүнсний бүтээгдэхүүн дутагдсанаас болж толгой өвддөг 4

Витамин D-г нарны цацрагаас авч болно. Харин өвлийн улиралд хүнснээсээ авч болно. Өндөг, шош, элэг, далайн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин D-р баялаг байдаг.

Тэжээллэг хооллолт, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах нь мигрений давтамж болон хүчийг багасгахад тусална. Харин стресс тайлж тайвшрахад анхилуун үнэрийн эмчилгээ тусална.

Энэ нийтлэл танд болон таны найз нөхдөд толгойн өвдөлтөө мартахад тусална гэдэгт итгэлтэй байна! Эрүүл энхийг хүсэе!

188
ГайхмаарГайхмаар
47
ХөөрхөнХөөрхөн
32
БахархмаарБахархмаар
30
ГоёГоё
28
БурууБуруу
16
Ха ХаХа Ха
12
ТэнэглэлТэнэглэл
9
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

26 Сэтгэгдэл

  1. Б. Анударь

    2016/12/17 at 13:22

    Ninjin Munkhbileg

  2. Delgerzaya Bat-Erdene

    2016/12/17 at 13:40

    Bat-Erdene Battulga, BayasaaBat-erdene, Zolzaya Bat-Erdene

  3. Buyanaa Buyanaa

    2016/12/17 at 13:54

    Bayarlalaa

  4. Nandin

    2016/12/17 at 13:57

    Luvsandorj Amarjargal

  5. Baigalmaa Batsukh

    2016/12/17 at 14:13

    Batzaya Zaya

  6. Б. Онон

    2016/12/17 at 14:40

    Г. Хонгорзул

  7. Khishigee Duk

    2016/12/17 at 15:31

    Heregtei medeelel bna bayarlalaa

  8. Sarangoo Sortta

    2016/12/17 at 15:38

    Azzaya Enkhjargal

  9. Ц. Эрдэнэбаатар

    2016/12/17 at 15:42

    Erdenebaatar Ganbat

  10. Zul Zulaa

    2016/12/17 at 15:45

    Batbayar Hasbaatar Batbayr

  11. Sainbileg Bachka

    2016/12/17 at 15:46

    Энхбаяр Чанцалдулам

  12. Khuslen Weasley

    2016/12/17 at 15:49

    Булгаа ‘Фя

  13. Onjio Ochmaa

  14. Ninjin Munkhbileg

    2016/12/17 at 17:11

    Okayy

  15. Булгаа 'Фя

    2016/12/17 at 17:28

    Nadaa ss hiigd ug hha ???

  16. Ariunzul Baldai

    2016/12/17 at 17:59

    Otgonjargal Jambal

  17. Munguntsooj Burenjargal

    2016/12/17 at 19:18

    Otgon Lut

  18. Dorj Naraa

    2016/12/17 at 21:27

    Tuya Tuna

  19. Tseegii Baldan

    2016/12/17 at 22:00

    Ариунжаргал Хорлоо

  20. ss pls

  21. М. Ариунсайхан

    2016/12/18 at 00:38

    Udval Gerelcogt

  22. Udval Gerelcogt

    2016/12/18 at 09:29

    ?aanhn hrn tn uzsooon

  23. B

    2016/12/19 at 19:13

    Badral gs

  24. narantsetseg davaa

    2016/12/19 at 22:41

    xeregteu medeelel bna

  25. Зочин

    2017/01/25 at 15:51

    tugjigdsen bna shvv dee medeelel

  26. Taalagdsangui

    2017/02/02 at 15:47

    medee unshihiin tuld taalagdlaa darna gedeg chin yu gsn ug yum bee unshij baij taalagdsan darah eostoi busuu. iim balai yum hiihee bolioch yadtsiin

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *