Олон судалгаанаас харахад өгзєг эсвэл биеийн дунд хэсгээр хэдий чинээ таргалалттай байна, төдий чинээ зүрх судасны өвчлөлд өртөх эрсдэлтэй хэмээсэн байна. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн биеийн дунд хэсгээрээ таргалалт ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчин болон цyс харвалт, зүрхний шигдээс болох өндөр магадлалтай байдаг байна. Тийм учраас таны өгзєг таны эрүүл мэндийн байдлыг илэрхийлдэг байна.
Бид та бүхэндээ 4 төрлийн өгзєгний хэлбэр болон тэдгээр нь таны эрүүл мэнд хэр зэрэг байгааг хэрхэн илэрхийлдэг талаар мэдээлэл хүргэх болно.
Дөрвөлжин хэлбэрийн өгзєг
Энэ төрлийн өгзєг нь таны биед бид бүхний хэлж заншсанаар “хайрын бариул” хэмээх хэвлийн доод хэсгээр таргалалт үүсэж харвинтай болсныг илтгэнэ. Энэ нь таныг хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байгааг, хийсэн ч танд тохирох зөв дасгал хийхгүй байгааг харуулж байна. Түүнчлэн таны биед кортизол даавар дутагдах үед үүсдэг байна. Кортизол даавар дутагдахад нойргүйдэх шинж мөн илэрдэг. Дөрвөлжин хэлбэрийн өгзєгтэй хүний бодисын солилцоо эрчимтэй явагддаг бөгөөд амархан жин нэмэх хандлагатай байдаг ажээ.
Санал болгох арга:
- Калорио тооцох. Гэхдээ яг таг хоолны дэглэм барих шаардлагагүй.
- Мөр болон гуяны хэсэгт илүү анхаарал хандуулах. Ингэснээр таны бие галбирыг илүү эмэгтэйлэг шинжтэй харагдуулах ба эрэгтэй хүн шиг том биетэй харагдахаас сэргийлнэ. Гэдэсний дасгал түлхүү хийгээрэй.
Зүрхэн хэлбэртэй өгзєг
Энэ төрлийн өгзєг нь доод хэсгээрээ өргөн бөгөөд өргөн ташаа, нарийн бэлхүүстэй хүмүүс ийм хэлбэрийн өгзєгтэй байдаг. Энэ хэлбэрийн өгзєгтэй хүмүүс амархан жин хасдаг, жин нэмэхдээ биеийн доод хэсгээр илүү таргалах хандлагатай байдаг. Хэрэв таны ташаа, гуя таргалснаас болж хэтэрхий өргөн харагдаж байвал энэ нь таныг хоолны буруу дэглэм барьж байгааг илтгэнэ. Мөн та идэвхгүй, барагтаа бол хөдөлгөөн хийдэггүй, мөн стресст их өртөж байгааг харуулдаг байна. Түүнчлэн эрэгтэй, эмэгтэй гэлтгүй аpхи их хэмжээгээр хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагийн дохио болдог ажээ. Хэрэв та ташаа хэсгээрээ хэт их таргалбал, остеоаpтрит болон целюлиттэй болох өндөр эрсдэлтэй.
Санал болгох арга:
- Хоолны дэглэмдээ анхаарах. Хоол хүнсэндээ уураг, хүнсний ногоо, жимс түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй.
- Дасгал хийхдээ биеийнхээ доод хэсэгтээ илүү их анхаарал хандуулах. Алхах, гүйх дасгал хөдөлгөөн танд илүү тохиромжтой.
Урвуу харсан гурвалжин хэлбэртэй өгзєг
Нас явахын хэрээр бидний өгзгөнд агуулагддаг өөх биеийн бусад хэсэг рүү тархдаг байна. Энэ нь хүний биеийн эстроген дааврын хэмжээ багассанаас болж үүсдэг. Улмаар зүрх судасны өвчин, сэтгэл гутрал, ясны сийрэгжилт, шээc дамжуулах замын халдвар авах, жин нэмэх зэрэг сөрөг талуудтай.
Санал болгох арга:
- Хоолны дэглэм барих
- Зүрхээ өөхлөлтөөс хамгаалах. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Эмчид хандаж ямар төрлийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь хамгийн тохиромжтой болохыг мэдэж авах хэрэгтэй.
Дугуй хэлбэрийн өгзєг
Энэ хэлбэрийн өгзєгтэй хүн ихэвчлэн эрүүл байдаг байна. Биеийн бүх зүйлс хэвийн. Хэрэв та буруу амьдралын хэв маягт орж эхлэвэл таргалах эрсдэлтэй. Тиймээс эрүүл мэндээ хянаж өгзєгний зөв галбираа битгий алдаарай.
Санал болгох арга:
Өөрийн биеийн жиндээ тохирох хэмжээний калори хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартаж болохгүй.
Хавтгай өгзєг юуг илэрхийлдэг вэ?
Хэрэв та хавтгай өгзєгтэй бол “үxмэл өгзєгний синдром”-д өртөж буйг илтгэнэ. Бодит байдал дээр бид олон цагаар суух шаардлага тулгардаг. Жишээ нь: оффис дээр, зурагтны өмнө, тээврийн хэрэгслээр зорчиход гэх мэт. Эдгээр нь бидний өгзєгний булчин, өөхлөлтийг бууруулдаг байна.
Өгзєгний булчин удаан хугацаанд ажиллагаанд орохгүй байвал булчин суларч, биеийн галбирыг зөв хэлбэртэй барьж чаддаггүй болдог байна.
Санал болгох арга:
- Сунгалтын дасгал хийх.
- Скуат дасгал хийх. Та заавал фитнесст явалгүйгээр гэртээ, ажил дээрээ, зурагт үзэж байхдаа ч дундуур нь хэдэн минут дасгалаа хийж болно.
- Илүү их алхах хэрэгтэй.
Таны бодлоор бидний орчин үеийн амьдралын хэв маяг “үxмэл өгзєгний синдром”-д хэр нөлөөлж байна гэж үзэж байна вэ? Та биеийнхээ төгс галбирыг хадгалахын тулд хэр зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийдэг вэ? Доор сэтгэгдлээ үлдээж, бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаарай.
Хөөрхөн
Ха Ха
Буруу
Гайхмаар
Тэнэглэл
Бахархмаар
Гоё
Харамсалтай
mahakaali
2019/12/11 at 14:53
namaig zaluu baihad hoh bogstei huuhnuudiig buduun gahai gej hochlood toodog hun baigaagui. nariihan havtgai biytei huuhnuud model gej mandaal erchuud guildeel suid baisan dag tsag oor bolj
Draleon Leondr
2019/12/11 at 20:56
Под пяд ян
Б. Ариунбаяр
2019/12/11 at 22:00
Jack Lulu
Nymka Nymka
2019/12/12 at 09:01
Ganaa Ganaa
Byamba Byamba
2019/12/12 at 09:08
Tsendsvren Bolortungalag
Muugii Mgl
2019/12/12 at 10:32
Yanzul Bayanzul кк
Шүрээ Шүр
2019/12/12 at 15:24
hudlaa gutsache yun ogzognii helber we tenegtchih yma
Amgalan Buynjargal
2019/12/12 at 18:33
Tsetsegsaikhan Tsetsegmaa
2019/12/12 at 18:53
Ohinoo Luwsandagwa
2019/12/12 at 20:04
Naranstesteg Riinov
2019/12/12 at 20:04
Qa
Buynorshih Maidar
2019/12/12 at 21:00
Munhzul Muugii Munhzul Muugii
2019/12/13 at 15:34
Ugzugnii helber eruul mendd ymar ch hamagui.iim teneg yum bitgii tawij olon niitiig doromjil.tenegtchih yumaa
Munguntuya Mandshir
2019/12/13 at 20:57
Hetsuu yum be ugzug hurtel zugeer bailgahgui yum a
Dulguun Altankhuyag
2019/12/13 at 22:54
О. Билгүүн сайн унтаж амарч бай андаа.. ???
Batsaikhan Sharav
2019/12/13 at 23:28
Одбаяраас асуувал…
Намбар Болдбаатар
2019/12/14 at 14:34
ерөнхий зөлөх нь одтойбаяр уу
Мөөгий Мөөгий
2019/12/14 at 16:48
ѳгзгѳѳрѳѳ эрүүл мэндээ тодорхойлчихдог бол амар л бна гайхалтай шинжлэх ухаан