Та өгзөгний хэлбэрээр эрүүл мэндээ ямар байгааг мэдэх боломжтой гэвэл итгэх үү? Эмэгтэй хүн бүр үүнийг заавал уншаарай!

18
1
31,601

Олон судалгаанаас харахад өгзөг эсвэл биеийн дунд хэсгээр хэдий чинээ таргалалттай байна, төдий чинээ зүрх судасны өвчлөлд өртөх эрсдэлтэй хэмээсэн байна. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн биеийн дунд хэсгээрээ таргалалт ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчин болон цус харвалт, зүрхний шигдээс болох өндөр магадлалтай байдаг байна. Тийм учраас таны өгзөг таны эрүүл мэндийн байдлыг илэрхийлдэг байна.

Бид та бүхэндээ 4 төрлийн өгзөгний хэлбэр болон тэдгээр нь таны эрүүл мэнд хэр зэрэг байгааг хэрхэн илэрхийлдэг талаар мэдээлэл хүргэх болно.

Дөрвөлжин хэлбэрийн өгзөг

Энэ төрлийн өгзөг нь таны биед бид бүхний хэлж заншсанаар “хайрын бариул” хэмээх хэвлийн доод хэсгээр таргалалт үүсэж харвинтай болсныг илтгэнэ. Энэ нь таныг хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байгааг, хийсэн ч танд тохирох зөв дасгал хийхгүй байгааг харуулж байна. Түүнчлэн таны биед кортизол даавар дутагдах үед үүсдэг байна. Кортизол даавар дутагдахад нойргүйдэх шинж мөн илэрдэг. Дөрвөлжин хэлбэрийн өгзөгтэй хүний бодисын солилцоо эрчимтэй явагддаг бөгөөд амархан жин нэмэх хандлагатай байдаг ажээ.

Санал болгох арга:

  1. Калорио тооцох. Гэхдээ яг таг хоолны дэглэм барих шаардлагагүй.
  2. Мөр болон гуяны хэсэгт илүү анхаарал хандуулах. Ингэснээр таны бие галбирыг илүү эмэгтэйлэг шинжтэй харагдуулах ба эрэгтэй хүн шиг том биетэй харагдахаас сэргийлнэ. Гэдэсний дасгал түлхүү хийгээрэй.
© shutterstock.com

 

Зүрхэн хэлбэртэй өгзөг

Энэ төрлийн өгзөг нь доод хэсгээрээ өргөн бөгөөд өргөн ташаа, нарийн бэлхүүстэй хүмүүс ийм хэлбэрийн өгзөгтэй байдаг. Энэ хэлбэрийн өгзөгтэй хүмүүс амархан жин хасдаг, жин нэмэхдээ биеийн доод хэсгээр илүү таргалах хандлагатай байдаг. Хэрэв таны ташаа, гуя таргалснаас болж хэтэрхий өргөн харагдаж байвал энэ нь таныг хоолны буруу дэглэм барьж байгааг илтгэнэ. Мөн та идэвхгүй, барагтаа бол хөдөлгөөн хийдэггүй, мөн стресст их өртөж байгааг харуулдаг байна. Түүнчлэн эрэгтэй, эмэгтэй гэлтгүй архи их хэмжээгээр хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагийн дохио болдог ажээ. Хэрэв та ташаа хэсгээрээ хэт их таргалбал, остеоартрит болон целюлиттэй болох өндөр эрсдэлтэй.

 Санал болгох арга:

  1. Хоолны дэглэмдээ анхаарах. Хоол хүнсэндээ уураг, хүнсний ногоо, жимс түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй.
  2. Дасгал хийхдээ биеийнхээ доод хэсэгтээ илүү их анхаарал хандуулах. Алхах, гүйх дасгал хөдөлгөөн танд илүү тохиромжтой.
© shutterstock.com

 

Урвуу харсан гурвалжин хэлбэртэй өгзөг

Нас явахын хэрээр бидний өгзгөнд агуулагддаг өөх биеийн бусад хэсэг рүү тархдаг байна. Энэ нь хүний биеийн эстроген дааврын хэмжээ багассанаас болж үүсдэг. Улмаар зүрх судасны өвчин, сэтгэл гутрал, ясны сийрэгжилт, шээс дамжуулах замын халдвар авах, жин нэмэх зэрэг сөрөг талуудтай.

Санал болгох арга:

  1. Хоолны дэглэм барих
  2. Зүрхээ өөхлөлтөөс хамгаалах. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
  3. Эмчид хандаж ямар төрлийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь хамгийн тохиромжтой болохыг мэдэж авах хэрэгтэй.
© shutterstock.com

 

Дугуй хэлбэрийн өгзөг

Энэ хэлбэрийн өгзөгтэй хүн ихэвчлэн эрүүл байдаг байна. Биеийн бүх зүйлс хэвийн. Хэрэв та буруу амьдралын хэв маягт орж эхлэвэл таргалах эрсдэлтэй. Тиймээс эрүүл мэндээ хянаж өгзөгний зөв галбираа битгий алдаарай.

Санал болгох арга:

Өөрийн биеийн жиндээ тохирох хэмжээний калори хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартаж болохгүй.

© shutterstock.com

 

Хавтгай өгзөг юуг илэрхийлдэг вэ?

Хэрэв та хавтгай өгзөгтэй бол “үхмэл өгзөгний синдром”-д өртөж буйг илтгэнэ. Бодит байдал дээр бид олон цагаар суух шаардлага тулгардаг. Жишээ нь: оффис дээр, зурагтны өмнө, тээврийн хэрэгслээр зорчиход гэх мэт. Эдгээр нь бидний өгзөгний булчин, өөхлөлтийг бууруулдаг байна.

Өгзөгний булчин удаан хугацаанд ажиллагаанд орохгүй байвал булчин суларч, биеийн галбирыг зөв хэлбэртэй барьж чаддаггүй болдог байна.

Санал болгох арга:

  1. Сунгалтын дасгал хийх.
  2. Скуат дасгал хийх. Та заавал фитнесст явалгүйгээр гэртээ, ажил дээрээ, зурагт үзэж байхдаа ч дундуур нь хэдэн минут дасгалаа хийж болно.
  3. Илүү их алхах хэрэгтэй.
© shutterstock.com

Таны бодлоор бидний орчин үеийн амьдралын хэв маяг “үхмэл өгзөгний синдром”-д хэр нөлөөлж байна гэж үзэж байна вэ? Та биеийнхээ төгс галбирыг хадгалахын тулд хэр зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийдэг вэ? Доор сэтгэгдлээ үлдээж, бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаарай.

12
ХөөрхөнХөөрхөн
7
Ха ХаХа Ха
7
ГайхмаарГайхмаар
3
БурууБуруу
2
ТэнэглэлТэнэглэл
1
БахархмаарБахархмаар
0
ГоёГоё
0
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

18 Сэтгэгдэл

  1. mahakaali

    2019/12/11 at 14:53

    namaig zaluu baihad hoh bogstei huuhnuudiig buduun gahai gej hochlood toodog hun baigaagui. nariihan havtgai biytei huuhnuud model gej mandaal erchuud guildeel suid baisan dag tsag oor bolj

  2. Draleon Leondr

    Draleon Leondr

    2019/12/11 at 20:56

    Под пяд ян

  3. Б. Ариунбаяр

    Б. Ариунбаяр

    2019/12/11 at 22:00

    Jack Lulu

  4. Nymka Nymka

    Nymka Nymka

    2019/12/12 at 09:01

    Ganaa Ganaa

  5. Byamba Byamba

    Byamba Byamba

    2019/12/12 at 09:08

    Tsendsvren Bolortungalag

  6. Muugii Mgl

    Muugii Mgl

    2019/12/12 at 10:32

    Yanzul Bayanzul кк

  7. Шүрээ Шүр

    Шүрээ Шүр

    2019/12/12 at 15:24

    hudlaa gutsache yun ogzognii helber we tenegtchih yma

  8. Amgalan Buynjargal

    Amgalan Buynjargal

    2019/12/12 at 18:33

  9. Tsetsegsaikhan Tsetsegmaa

    Tsetsegsaikhan Tsetsegmaa

    2019/12/12 at 18:53

  10. Ohinoo Luwsandagwa

    Ohinoo Luwsandagwa

    2019/12/12 at 20:04

  11. Naranstesteg Riinov

    Naranstesteg Riinov

    2019/12/12 at 20:04

    Qa

  12. Buynorshih Maidar

    Buynorshih Maidar

    2019/12/12 at 21:00

  13. Munhzul Muugii Munhzul Muugii

    Munhzul Muugii Munhzul Muugii

    2019/12/13 at 15:34

    Ugzugnii helber eruul mendd ymar ch hamagui.iim teneg yum bitgii tawij olon niitiig doromjil.tenegtchih yumaa

  14. Munguntuya Mandshir

    Munguntuya Mandshir

    2019/12/13 at 20:57

    Hetsuu yum be ugzug hurtel zugeer bailgahgui yum a

  15. Dulguun Altankhuyag

    Dulguun Altankhuyag

    2019/12/13 at 22:54

    О. Билгүүн сайн унтаж амарч бай андаа.. ???

  16. Batsaikhan Sharav

    Batsaikhan Sharav

    2019/12/13 at 23:28

    Одбаяраас асуувал…

  17. Намбар Болдбаатар

    Намбар Болдбаатар

    2019/12/14 at 14:34

    ерөнхий зөлөх нь одтойбаяр уу

  18. Мөөгий Мөөгий

    Мөөгий Мөөгий

    2019/12/14 at 16:48

    ѳгзгѳѳрѳѳ эрүүл мэндээ тодорхойлчихдог бол амар л бна гайхалтай шинжлэх ухаан

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.