Бидний амьдралынхаа турш буруу идсээр ирсэн 14 хүнсний бүтээгдэхүүн

2

Статистик судалгаанаас үзэхэд сүүлийн 30 жилийн хугацаанд хэт таргалах эрсдэл насанд хүрэгчдэд хоёр дахин, хүүхдүүдэд гурав дахин их байна. Хэдий тийм боловч ихэнх хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх гэж хичээж, эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг ч гэлээ ихэнхийг нь буруу иддэг ажээ. Энэ мэдээ танд эрүүл хоол хүнсийг хэрхэн зөв идэх тухай хэлж өгөх болно.

Иймээс бид танд эрүүл хоол хүнсийг эрүүл гэдэг утгаар нь хэрэглэхэд туслах зөвлөгөөг хүргэж байна.

1. Гурвалжин будаа

Шалтгаан: Гурвалжин будаа төмрөөр баялаг бол сүү кальциар баялаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тусад нь хэрэглэвэл эрүүл мэндэд илүү олон ач тустай, гэвч хамтад нь хэрэглэсэн нөхцөлд хоорондоо уусаж, шингэхдээ удаан байдаг байна.

 

2. Мах

Шалтгаан: Уургийг оройн цагаар хэрэглэх нь хоол боловсруулах системд хэт их ачаалал өгч, унтаж амрахад хүндрэл үүсгэдэг.

 

3. Шинэ төмс

Шалтгаан: Төмсний эрүүл хэсэг бол кали, төмөр, фосфор болон витамин С амин дэм бөгөөд эдгээр нь төмсний хальсанд байдаг.

Чухал тэмдэглэгээ: хэрэв төмс ногоорвол, энэ нь хортой бодис болох соланинтой холбоотой хальсан дотроосоо түүхийрч байна гэж ойлгож болно. Энэ нөхцөлд хальсыг авч хэрэглэх хэрэгтэй.

 

4. Киви

Шалтгаан: Бид кивиний хальсыг хэрэглэвэл ширхэглэг болон антиоксидантын тусламжтай стафилококк болон Е.коли бактерийг 3 дахин илүү устгах боломжтой.

 

5. Лууван

Шалтгаан: Болгосон лууван илүү их бета-каротин болон лутеин агуулдаг ба эдгээр нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлж, арьсыг илүү залуу харагдуулдаг байна. Болгож хэрэглэх нь түүхийгээр нь хэрэглэхээс 5 дахин илүү хурдан биед шингэдэг гэнэ.

 

6. Хаш

Шалтгаан: Калигийн концентрац хашийг хайрах үед илүү нэмэгддэг бөгөөд түүнчлэн нитрат болон нитритийн хэмжээ буурдаг байна.

 

7. Будаа

Шалтгаан: Будаа нь тэр чигээрээ калори агуулсан нүүрс ус юм. Будааг өдрийн цагаар идвэл та бие организмдоо будааг шингээж, калорийг шатаах хугацаа өгөх боломжтой болно.

 

8. Хэрээний нүд

Шалтгаан: Хэрэв та хэрээний нүдийг 5-7 минутын турш шарвал, жигнэснээс илүү их витамин болон антиоксидантыг хадгална. Хэрээний нүдэнд агуулагдах витамин С амин дэм нь усанд жигнэх үед багасдаг байна.

 

9. Байцаа

Шалтгаан: Байцаанд агуулагдах каротин болон антиоксидант нь буцалгах үед алга болдог. Гэвч энэ хүнсний ногоо исэх үед найрлаганд нь агуулагдах витамин С нэмэгдэж, уургийг боловсруулахад туслах үүрэгтэй сүүний хүчил идэвхиждэг ажээ.

 

10. Сармис

Шалтгаан: Сармисны хамгийн чухал хэрэгтэй зүйл болох бактерийн эсрэг бодис идэвхиждэг – сармисыг холих үед хоёр фермент өөр замуудаар тархаж, хаагддаг. Бид сармисны хумсыг хөшиглөх үед эдгээр ферментүүд хаалтаас чөлөөлөгдөж, хурц үнэртэй орц нь хавдар үүсгэгч эсүүд идэвхжихээс сэргийлж, антиоксидантууд болон бактерийн эсрэг үйлчилгээ нь нэмэгдэж, дархлааны системийг муудахаас хамгаалдаг байна. Гэвч хаалтыг нээх үйл явцыг хүлээх үүднээс сармисыг тавган дээр шууд тавилгүй, хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.

 

11. Хивэг

Шалтгаан: Хивгэнд агуулагдах фитик хүчил нь сүүний найрлаганд байдаг кальци болон магнитай холилдох үед удаан шингэдэг бөгөөд ходоодны үйл ажиллагааг хямраах нь бий.

 

12. Улаан лооль

Шалтгаан: Бид улаан лоолийг жигнэх үедээ витамин С амин дэмийг алдаж, эсрэгээр нь лицопенийн хэмжээг нэмдэг. Энэ будаг улаан лоолийг улаан өнгөтэй болгохоос гадна асар их антиоксидантыг агуулдаг байна. Зүрх судасны өвчин, хавдар болон үрэвсэлт өвчнөөс сэргийлэх ач тустай.

 

13. Хулуу

Шалтгаан: Хальс нь илүү их эрдэс бодис бүхий элементтэй – эрүүл ширхэглэг (ширхэглэг болон пектин бодисууд) болон витамин С амин дэм.

 

14. Хар цай

Шалтгаан: Шинжлэх ухаанчид сүүнд байдаг кейсин гэх уургийг олж илрүүлсэн ба энэ нь цайны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг ач тусыг үгүй хийдэг байна. Эдгээр найрлага нь зүрх судасны системд том цохилт үзүүлдэг ажээ.

27
ГоёГоё
9
ТэнэглэлТэнэглэл
8
Ха ХаХа Ха
8
БахархмаарБахархмаар
6
ГайхмаарГайхмаар
5
ХөөрхөнХөөрхөн
3
БурууБуруу
3
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *