Гуалиг, эрүүл биеийн араас хөөцөлдөж бид өөрсдийгөө жирийн хүний баяр баяслаас хязгаарладаг. Эмч нар биднийг ухааруулах гэж ядаж байна: бидний хортой гэж үздэг хоол хүнс үнэн хэрэгтээ тийм ч муу биш шүү.
Бид сүүлийн үед хийсэн шинжлэх ухааны судалгаа шинжилгээний үр дүнгээс танилцуулж байна. Хэмжээг нь тааруулж чадвал та дараах хүнсийг санаа зовох зүйлгүй идэж болно.
Шарсан төмс
Эрүүл мэндэд хортой, таргалахад нөлөөлнө гэсэн жагсаалтанд энэ хоолыг оруулсан байсан. Багахан хэмжээгээр идвэл ямар ч хор уршиггүй болохыг судалгаагаар нэгэнт тогтоожээ. Төмс нь йод, В-гийн бүлгийн амин дэм, бага зэргийн аскорбины болон фиолын хүчил агуулдгаас гадна хоол боловсруулах эрхтэн, дархлааг дэмждэг байна.
Зайрмаг
Зөвхөн эрүүл мэндэд тустай байхаас гадна гуалиг байхад тусална. Сүүнд агуулагдах кальци нь өөхийг шатаах үүрэг гүйцэтгэнэ. Сүүн амттан ялангуяа жирэмсэн болон залуу ээж нарт тустай. Кальциас гадна амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг.
Төрөл бүрийн өнгө, амт оруулагчтай жимсний зайрмагны оронд цэвэр сүүн зайрмаг авч идэхийг эмч нар зөвлөж байна. Эсвэл өөрөө гэртээ хийгээд идвэл бүр ч янзтай.
Попкорн
Кинотеатрт попкорн идэхдээ одоо санаа зовох зүйлгүй боллоо. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж инсулины ялгаруулалтыг нэмэгдүүлнэ. Мөн антиоксидант ажээ.
Шоколад
Шоколаднаас болж арьсанд асуудал үүсдэг гэдэг домогт бүү итгэ. Жинхэнэ шоколад полифенол агуулдаг – цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны өнгийг сэргээнэ. Үүнээс гадна, сэтгэл санаа сэргээж эрч хүчээр сэлбэх чадалтай учраас аяга кофег шоколадаар орлуулаарай.
Майонез
Өнөө цагийн эмч нар өвчтөнүүддээ долоо хоногт 2-3 удаа майонезоор амталсан салат идэж байхыг зөвлөдөг болж. Учир юунд оршиж байна вэ гэвэл, уг соусанд ургамлын гаралтай тос агуулагдаж байгаа бөгөөд энэ нь зүрхний өвчлөлийг бууруулдаг байна. Е болон F амин дэм нь гадны хорт бодисыг багасгаж бодисын солилцоог дэмжих ажээ.
Гэхдээ майонез 100 % таны эрүүл мэндэд тустай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та дэлгүүрийн бус гэрийн майонез хэрэглээрэй.
Шар айраг
Шар айраг – ашигтай хүчлийн агууламжаараа алдартай. Нимбэгийн хүчил нь бөөрөнд чулуу үүсэхээс хамгаална. Аскорбины болон фолийн хүчил нь дархлаа сэргээнэ. Энэ мэт шалтгааны улмаас эмч нар долоо хоногтоо нэг удаа амьд шар айраг уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь хэмжээгээ тааруул.
Паста
Гоймонд крахмал, В-ийн бүлгийн амин дэм агуулагдахаас гадна хөгшрөх эсийг удаашруулах антиоксидант агуулагддаг байна.
Сахар
Үгүй ээ, энэ ямар ч “амттай үхэл” биш. Хүн сахаргүйгээр удаан амьдарч чадахгүйг эрдэмтэд аль хэдийн тогтоосон, сахарын дутагдал нь хэд хэдэн өвчин үүсэх шалтгаан болно. Жишээ нь, тархины өвчин. Үүнээс гадна, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг сахар дэмжиж өгдөг байна.
Хатуу архи
Багахан хэмжээний хатуу архи (жишээ нь, коньяк) хоргүй байх төдийгүй бүр ашигтай. Толгойн өвчин дарах, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжих, холестерины хэмжээг бууруулахад нөлөөлнө. Халаасан согтууруулах төрлийн ундаа нь ханиад анагаах чадалтайг та мэдэх биз. Ганц хундага/шот татахад таны стрессийг тайлна.
Бахархмаар
Гайхмаар
Тэнэглэл
Ха Ха
Гоё
Хөөрхөн
Буруу
Харамсалтай
А. Түвшинжаргал
2017/06/02 at 19:23
Sss
BaYaraa Bayaraa
2017/06/02 at 19:28
1bolsain 1bol muul gehiin hahahah
Ж. Дээгий
2017/06/02 at 19:32
Yostoi itgekhed berkh yum… bolokhgui l gekhiim, bolno l gekhiim…
Зочин
2017/06/02 at 19:52
sahar bish chiher bgui fee
Мөнхбамбар Бамбар
2017/06/02 at 19:57
hemjee l hetrehgui bhad boloo doo
Monkhjargal Dulamjav
2017/06/02 at 19:58
Ямарч юм хэмжээнээсээ хэтэрвэл ХОР болно.
Bolor Mungu
2017/06/02 at 20:19
Хэмжээ хэтрүүлэх гэдэг чинь л таргалалтын их үүсвэр юм биш үү. Манайхан сайн гэвэл тэрлүү хошуураад, муу гэхээр үзэж харахгүй л юм
Tuka Zorigt
2017/06/02 at 20:19
худлаа шал худлаа
Tsanjid Dolgorsuren
2017/06/02 at 20:29
Ямарч юмны хэмжээ хэтэрхээрээ л аюул болдог доо. Хэмжээг нь тааруулж хэрэглэх нь л чухал!
Deej Tuvshin
2017/06/02 at 20:42
Hen iim yum surtalchlad BNA a huja Yu ? Ace cream -noir bulchirhaini Hort havdar uusgene ,sharsan toms sudasan dah hanani ooh tosiig nemj zurhni kalap haagdana ; arhi pivo tsos otgoruulj elegni havdar ! Sahar amid hor ,mash olon jims saharin nairlagatai ,ih Jim’s ideh targan bolgono yalanguya badgana bietei hunig
Б. Саран
2017/06/02 at 21:17
Хорлон сүйтгэх ажиллагаа
Jargal Gonchig
2017/06/02 at 21:32
Dima Di
Gantuya Batmunkh
2017/06/02 at 21:46
Гэцүүч юмдоо
Оюунжав Сайжрах
2017/06/02 at 21:49
Монголчуудыг устгахаар хужаа нар сурталчилаад байгаа юм биш үү
Gerelmaa Tsogzolmaa
2017/06/02 at 22:29
Suits me
Aagii Aagii
2017/06/02 at 22:41
Neg bol xortoi gex ymaaa,neg bol xorgui 10 xuns l gex ym…za medexgui eee,oorsdoo l joroo taaruulaad xereglexeees…
Tuya Tuya
2017/06/02 at 23:52
Yag zow?
Tsetsegdari Damdin
2017/06/03 at 00:37
1
Ида Бат-Эрдэнэ
2017/06/03 at 09:06
Gerel Gegee ??
Monhgerel Gombosuren
2017/06/03 at 09:17
Alivaa yum hetrherehor boldog shuudee uunigl oiogchvol bolno!
ᠽᠡᠪᠡ ᠪᠠᠲᠤ-ᠡᠷᠳᠡᠨᠢ
2017/06/03 at 10:30
20гр архи эсвэл 30 гр вино унтахаасаа өмнө ууж байх нь зүрхний шигдээс, тархины цус харвалтаас хамгаална гэж уншиж байсан юм бна.
Enkhbayar Gunchinish
2017/06/03 at 10:32
Энэ юу вэ, биднийг бүр мал гэж боджээ
Долгоржав Лувсанбямба
2017/06/03 at 12:03
mmm yag unen bi tiim l bodoltoi bdg
Monhgerel Gombosuren
2017/06/03 at 12:51
ZOV
Худлаа
2021/11/03 at 14:05
Би хараалын үг хэлэхийг хүсэхгүй байгаа учраас зүгээр л энийг “ХУДАЛ” гээд хэлчихье.