Эрүүл мэндийн зөвлөгөөний нийтлэл бүр дээр “Усыг аль болох их уу!” гэж зөвлөдөг. Харин эмч нар их хэмжээний ус уух нь бөөрөнд ачаалал өгдөг, биед тийм ч тустай биш гэж үздэг.
Усыг хэрхэн зөв уух вэ?
Хүн бүрийн усны хэрэглээ харилцан адилгүй. Өдөрт уух ёстой шингэний хэмжээг томьёо ашиглан тооцоолж болно. Хэрвээ зүрх эсвэл бөөр өвддөг бол эмчийн зааврыг дагах хэрэгтэй.
Хамгийн чухал асуулт бол хэр хэмжээтэй шингэнийг хэдийд уух вэ гэдэг явдал юм!
Эмч нар хэд хэдэн энгийн дүрмийг зөвлөдөг.
- Сэрснийхээ дараа 1-2 аяга ус уух. Шөнө бидний бие махбодь хуурайшдаг тул шингэнийг нөхөх шаардлагатай.
- Хоол идэхийнхээ өмнө ойролцоогоор 200 мл ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Цай юм уу кофе уусныхаа дараа 1 аяга ус ууна.
- Хоол идэх үедээ ус уух. Эмч нар үүн дээр санал зөрөлддөг. Зарим нь ходоодны шүүсийг шингэрүүлэх хортой гэдэг бол зарим нь ходоодны хүчилтэй хүмүүст хамаатай гэж үздэг.
- Өндөр эрч хүч шаардсан дасгал хийсний дараа 20 минут тутамд 150 мл ус уух хэрэгтэй.
- Бөөр нь өвддөг хүмүүс шөнө шингэн уух хэрэгтэй.
154
Гоё78
Гайхмаар55
Буруу38
Хөөрхөн37
Харамсалтай24
Бахархмаар22
Тэнэглэл20
Ха Ха
Ж. Баасанноров
2017/02/28 at 12:44
Screen shot hiigeed ogooch please
Ж. Баасанноров
2017/02/28 at 12:44
Screen shot hiigeed ogooch please
Oyunchimeg Bat-ochir
2017/02/28 at 12:55
Buur muutai hun harin shingen yum shunu uudaggui yum bishuu?terbaitugai udees hoish uuh yuma bagasga gd bdag
Oyunchimeg Bat-ochir
2017/02/28 at 12:55
Buur muutai hun harin shingen yum shunu uudaggui yum bishuu?terbaitugai udees hoish uuh yuma bagasga gd bdag
Nurgul Khamit
2017/02/28 at 13:21
Харин тиймээ бөөр муутай хүн шингэн бага уу гэдэг биз дээ
Nurgul Khamit
2017/02/28 at 13:21
Харин тиймээ бөөр муутай хүн шингэн бага уу гэдэг биз дээ
Saikhanalimaa Tulgat
2017/02/28 at 15:19
Ene Fb zarim uneheer buruu medeelel ybah yumaa. Bi emch bish gehdee. Yaj bodson ch boor muutai Hun untahaas omno shingen yaj uuh be Dee? Shingen uubal odor 10 tsagaas oroi 6 tsag hurtel hangalttai uuj bolnoo gej bi nomnoos unshsan. Bas untahaas omno 1 tsagin omno shingen uuj bolohgui ter tusamaa boor muutai Hun gej bainalee.
Saikhanalimaa Tulgat
2017/02/28 at 15:19
Ene Fb zarim uneheer buruu medeelel ybah yumaa. Bi emch bish gehdee. Yaj bodson ch boor muutai Hun untahaas omno shingen yaj uuh be Dee? Shingen uubal odor 10 tsagaas oroi 6 tsag hurtel hangalttai uuj bolnoo gej bi nomnoos unshsan. Bas untahaas omno 1 tsagin omno shingen uuj bolohgui ter tusamaa boor muutai Hun gej bainalee.
Oyun Ren
2017/02/28 at 18:37
us uuhgui bol buur bur l muudna da. buurnii dutagdaltai humuus bol uur shuu
Oyun Ren
2017/02/28 at 18:37
us uuhgui bol buur bur l muudna da. buurnii dutagdaltai humuus bol uur shuu
Bsunjee Battogoo
2017/02/28 at 19:38
Buur ugaagdaj bj idegdeg erhten l gesen dee uuh estoi gesen gehdee untah hund bol shingen hereggui e
Bsunjee Battogoo
2017/02/28 at 19:38
Buur ugaagdaj bj idegdeg erhten l gesen dee uuh estoi gesen gehdee untah hund bol shingen hereggui e
Martha Ma
2017/02/28 at 20:48
Janar Sarbai
Martha Ma
2017/02/28 at 20:48
Janar Sarbai
Баяр Маа
2017/02/28 at 22:04
Сш
Баяр Маа
2017/02/28 at 22:04
Сш
Dalai Bolormaa
2017/02/28 at 22:35
Hezee
Dalai Bolormaa
2017/02/28 at 22:35
Hezee
tsogii tsogzoo
2017/02/28 at 23:55
Heregtei zowolgoo bn bnga awch bmr ym bn
Орхонтуул Т.
2017/03/01 at 09:36
ss
Орхонтуул Т.
2017/03/01 at 09:36
ss
Н. Нннн
2017/03/01 at 10:01
Сш
Н. Нннн
2017/03/01 at 10:01
Сш
Nomin
2017/03/01 at 11:12
ss
Nomin
2017/03/01 at 11:12
ss
Tugsjargal Altangerel
2017/03/01 at 19:04
Билгүүн
Tugsjargal Altangerel
2017/03/01 at 19:04
Билгүүн