Нурууны өвчин – орчин үеийн нийгэмд маш их тархацтай өвчний нэг болоод буй. Компьютерийн ард олон цагаар сууж ажиллах нь нуруу бөгтийх, ууц нуруунд хэт их ачаалал өгөх, стресстэхэд нөлөөлдөг – энэ бүгд нурууны өвчлөл үүсэх шалтгаан болно.
Харамсалтай нь бид амьдралын завгүй хэмнэлээс болж тэр болгон эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж чаддаггүй. Гэхдээ энэ удаад та бүхэнд нурууны өвчнөөс салах дасгалыг санал болгож байна.
Хэрвээ таны бэлхүүсээр эвгүй мэдрэмж төрж байгаа бол энэхүү энгийн дасгалыг хийгээд үзээрэй. Дасгал гүйцэтгэхэд танд ердөө 1 минут л шаардлагатай.
60-хан секунд – та нурууны өвчин гэдгийг мартана!
Дасгал гүйцэтгэх:
- Гэдсээрээ доош харж хэвтээд гараа биеийн дагуу унжуулна.
- Тохойлдоод биеийн дээд хэсгээ шалнаас хөндийрүүлж өргөөд 8 секунд энэ байрлалдаа байна.
- Эхлэл байрлалдаа эргэн очно.
- Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
- Одоо нуруугаараа дээш харж хэвтээд өвдгөөрөө хөлөө нугална, гарыг биеийн дагуу байрлуулна.
- Тазаа өргөөд энэ байрлалд 8 секунд байна. Эхлэл байрлалд шилжинэ.
- Өвдгөөрөө нугалсан байрлалдаа хэвээрээ байх бөгөөд гараараа өвдгөө барина.
- Өвдгөө цээжин биендээ авчирч энэ байрлалд 8 секунд байна.
- Эхлэх байрлалд шилжиж дасгалыг хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
Дасгалыг унтахаасаа өмнө хийвэл биеийг суллахад нөлөөлнө. Бас нэгэн зөвлөгөө: өдөр аль болох идэвхтэй хөдөлгөөн хийж байгаарай. Дасгалыг байнга тогтмол хийснээр нурууны өвчин ор мөргүй арилж та өөрийгөө эрүүл саруул болж байгаагаа мэдрэх болно.
Энэхүү нийтлэлийг найз нөхөдтэйгөө хуваалцаарай.
Гайхмаар
Хөөрхөн
Ха Ха
Бахархмаар
Тэнэглэл
Гоё
Буруу
Харамсалтай
Uugaa Lkha
2017/02/01 at 15:56
Баярлалаа.Эрч хүчээр дүүрэн яваарай.
Tsendee Tsendee
2017/02/01 at 16:03
Маш их баярлалаа.
Г. Номин
2017/02/01 at 16:42
Bryan Lhagva
Г. Номин
2017/02/01 at 16:43
Цоогий Цоомоо
Tost Tungalag
2017/02/01 at 16:48
баярлалаа
Зочин
2017/02/01 at 17:18
nemj dasgal helehed sungaltiin dasgal sn hiij bai. nuruunii uynuud niilehees uridchilan sergiilne. Uynuud chin baga bagaar niilj bgaa bolhoor l nuruu chin uwduud bgam shde
Galya Yondon
2017/02/01 at 19:52
Bayasgalan Batsaikhan
Oyunchimeg Byambasuren
2017/02/01 at 21:32
ene mash sain dasgal shuu, bayarlalaa
Uguumur Tsogtbaatar
2017/02/01 at 21:35
Tsogtbayar Altansukh
Khos Jargal
2017/02/01 at 22:02
Otgoo Otgoo
Norjmaa Tserendamba
2017/02/01 at 22:12
dabaatserend
Enkhtsetseg Sambuu
2017/02/01 at 22:21
Terbish Tserensodnom
Huyagaa Mgl
2017/02/01 at 22:44
Aagii Eunmi
Бичигт Бурмаа
2017/02/01 at 22:51
Bayarlalaa
Tsetsege Tsend
2017/02/02 at 00:51
цоожлогдоод узэж чадсангуй,харамсалтай бнаа
Onon Osgon
2017/02/02 at 03:12
Bolor-Oyu Natsagdorj
Say Sarnai
2017/02/02 at 04:04
Bathuu Khurlee
Лхагвадорж Энхмаа
2017/02/02 at 04:41
gants yum unshih gesen bish buun yum nehchikh bololtoi yumaa bolichii l doo
Nyamgerel Gongor
2017/02/02 at 07:38
Mash ih bayarlalaa Nadad yad heregtei baisan yum
Доогий Долгор
2017/02/02 at 19:06
Б. Шүрррррр
Б. Шүрррррр
2017/02/02 at 19:58
tnk u :*
Amy
2017/02/05 at 01:59
These are really fantastic ideas in concerning blogging. You have touched
some pleasant things here. Any way keep up wrinting.