Ердөө ганц дасгал таны нурууг тэгшилнэ

26
4
144,311

Хүн болгон тэгш нуруугаараа гайхуулаад байж чаддаггүй. Шинжлэх ухааны судалгаагаар бөгтийж явдаг хүмүүс эгц явдаг хүмүүсийг бодвол аз жаргалыг тэр болгон мэдэрч чаддаггүйг тогтоожээ. Тиймээс нурууны бөгтөр нь хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөөд зогсохгүй амьдралд нь хүртэл муугаар нөлөөлдөг байх нь …

Нурууны муруйг янзалж болно. Өнөөдөр зах зээлд нуруу тэгшлэх маш олон төрлийн бараа бүтээгдэхүүн борлуулагдаж байна: корсет, бүс, массажны аппарат гэх мэтчилэн… Гэхдээ энэ бүхнээс гадна биеийн тамирын дасгал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг анхаарна уу. Та бүхэн дараах дасгалыг хийгээд байхад таны нуруу тэгшхэн болно гэдэгт итгээрэй.

Таны нурууг тэгшлэх дасгал:

Доош харж хэвтээд духаа шаланд хүргэнэ (йогийн дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр хэвтвэл танд амар байх болно). Гараа их биеийн дагуу байрлуулаад алгаа гуяндаа наагаарай. Хөлийн өлмийг тэнийлгэж хөлийг хооронд нь нийлүүлнэ.

Ердөө ганцхан дасгал таны нурууг тэгшилнэ 1

Амьсгалаа гаргахдаа толгой, цээжин биеэ дээш өргөнө. Энэ үед хөл, гарын байрлал өөрчлөгдөхгүй. Аль хэр дээш болж чадаж байна тэр хэмжээгээр дээшилнэ – гэхдээ өөрт эвтэйхэн байхаар дасгалыг хийнэ. Дасгалыг анхны удаа хийж байхдаа өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.

Аажим амьсгаа авахдаа их биеэ доош буулгаж дасгалын анхны байрлалд шилжинэ.

Дасгалыг эхлээд 10 удаа хийнэ. Хэдэн хоногийн дараа дасгалыг сурцтай хийдэг болох бөгөөд энэ үеэс эхлээд өдөрт 10 минут хүртэл хийнэ. Дасгалыг болж өгвөл өглөөгүүр хийхийг хичээгээрэй.

Ямар үр дүнд хүрэх вэ?

Нэгдүгээрт, эгц явдаг болно. Ингэснээр та сайхан харагдана.

Хоёрдугаарт, таны сэтгэл санаа өөдрөг байх болно.

Гуравдугаарт, таны дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна: ажлын ачаалал даах чадвартай болж биеийн ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

593
ГайхмаарГайхмаар
142
ХөөрхөнХөөрхөн
100
ГоёГоё
98
БахархмаарБахархмаар
75
Ха ХаХа Ха
45
ТэнэглэлТэнэглэл
36
БурууБуруу
32
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

26 Сэтгэгдэл

  1. С. Цэндүүш

    С. Цэндүүш

    2017/01/12 at 20:07

    Narmandax GaNaa

  2. Uugaa Lkha

    Uugaa Lkha

    2017/01/12 at 20:38

    Баярлалаа. Маш сайхан зөвлөгөө байна даа . Өөдрөг бүхэн өмнө чинь үргэлж байг.

  3. С. Галя

    С. Галя

    2017/01/12 at 20:41

    Sergei Natasha

  4. Ч. Одончимэг

    Ч. Одончимэг

    2017/01/12 at 20:42

    Билгүүн А.

  5. Алтаа Батаа

    Алтаа Батаа

    2017/01/12 at 20:54

    Bono Gerel

  6. Dema Delgermaa

    Dema Delgermaa

    2017/01/12 at 21:17

    Тунгаа Тунгаа

  7. Baasanjargal Baaska

    Baasanjargal Baaska

    2017/01/12 at 21:58

    Ss

  8. Misheel

    Misheel

    2017/01/12 at 22:05

    Odgerel Dkl

  9. Мазаа Лай

    Мазаа Лай

    2017/01/12 at 22:16

    Эли Г’ 😉

  10. Purevdorj Dorjsuren

    Purevdorj Dorjsuren

    2017/01/12 at 22:25

    Amisgaa avch gargahaa buruu bichisen uu ugui yu?

  11. Alex Alexander

    Alex Alexander

    2017/01/12 at 22:27

    Shinebayar Delgertsogt

  12. Altantsetseg Chimed

  13. Эли Г

    Эли Г'

    2017/01/12 at 22:31

    Хха баярлалаа2 ^_^

  14. sekv

    2017/01/13 at 00:11

    Маш сайн баярлах

  15. Б. Баярмаа

    Б. Баярмаа

    2017/01/13 at 00:15

    Б Булгаа ‘Б

  16. Monkhzaya Bold

    Monkhzaya Bold

    2017/01/13 at 00:24

    Otgontsagaan Dorjsuren

  17. Зочин

    2017/01/13 at 01:12

    goy

  18. Ss pls🙏

  19. shanga

    2017/01/13 at 09:39

    ok

  20. Otgon Nyamtseren

    Otgon Nyamtseren

    2017/01/13 at 11:58

    Bayrallaa

  21. Ulzii Gan

    Ulzii Gan

    2017/01/13 at 13:04

    Oko Ganbold

  22. Oko Ganbold

    Oko Ganbold

    2017/01/13 at 14:00

    Hha ok

  23. Naraa Purev

    Naraa Purev

    2017/01/13 at 20:00

    uzej bolohgui bn tugjeetei bn

  24. Зочин

    2017/01/13 at 22:24

    Баярлалаа

  25. zochin

    2017/01/14 at 13:59

    bi nileen bohtor yumaaa tegeed eniig uzeh gsen chi tugjegdsen bna geed bnaa screen shot hiigeed ogooch guij bna

  26. Зочин

    2017/02/18 at 13:04

    Shal tng unshij uzej ch bolohgui

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.