Хүн болгон тэгш нуруугаараа гайхуулаад байж чаддаггүй. Шинжлэх ухааны судалгаагаар бөгтийж явдаг хүмүүс эгц явдаг хүмүүсийг бодвол аз жаргалыг тэр болгон мэдэрч чаддаггүйг тогтоожээ. Тиймээс нурууны бөгтөр нь хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөөд зогсохгүй амьдралд нь хүртэл муугаар нөлөөлдөг байх нь …
Нурууны муруйг янзалж болно. Өнөөдөр зах зээлд нуруу тэгшлэх маш олон төрлийн бараа бүтээгдэхүүн борлуулагдаж байна: корсет, бүс, массажны аппарат гэх мэтчилэн… Гэхдээ энэ бүхнээс гадна биеийн тамирын дасгал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг анхаарна уу. Та бүхэн дараах дасгалыг хийгээд байхад таны нуруу тэгшхэн болно гэдэгт итгээрэй.
Таны нурууг тэгшлэх дасгал:
Доош харж хэвтээд духаа шаланд хүргэнэ (йогийн дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр хэвтвэл танд амар байх болно). Гараа их биеийн дагуу байрлуулаад алгаа гуяндаа наагаарай. Хөлийн өлмийг тэнийлгэж хөлийг хооронд нь нийлүүлнэ.
Амьсгалаа гаргахдаа толгой, цээжин биеэ дээш өргөнө. Энэ үед хөл, гарын байрлал өөрчлөгдөхгүй. Аль хэр дээш болж чадаж байна тэр хэмжээгээр дээшилнэ – гэхдээ өөрт эвтэйхэн байхаар дасгалыг хийнэ. Дасгалыг анхны удаа хийж байхдаа өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.
Аажим амьсгаа авахдаа их биеэ доош буулгаж дасгалын анхны байрлалд шилжинэ.
Дасгалыг эхлээд 10 удаа хийнэ. Хэдэн хоногийн дараа дасгалыг сурцтай хийдэг болох бөгөөд энэ үеэс эхлээд өдөрт 10 минут хүртэл хийнэ. Дасгалыг болж өгвөл өглөөгүүр хийхийг хичээгээрэй.
Ямар үр дүнд хүрэх вэ?
Нэгдүгээрт, эгц явдаг болно. Ингэснээр та сайхан харагдана.
Хоёрдугаарт, таны сэтгэл санаа өөдрөг байх болно.
Гуравдугаарт, таны дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна: ажлын ачаалал даах чадвартай болж биеийн ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
С. Цэндүүш
2017/01/12 at 20:07
Narmandax GaNaa
Uugaa Lkha
2017/01/12 at 20:38
Баярлалаа. Маш сайхан зөвлөгөө байна даа . Өөдрөг бүхэн өмнө чинь үргэлж байг.
С. Галя
2017/01/12 at 20:41
Sergei Natasha
Ч. Одончимэг
2017/01/12 at 20:42
Билгүүн А.
Алтаа Батаа
2017/01/12 at 20:54
Bono Gerel
Dema Delgermaa
2017/01/12 at 21:17
Тунгаа Тунгаа
Baasanjargal Baaska
2017/01/12 at 21:58
Ss
Misheel
2017/01/12 at 22:05
Odgerel Dkl
Мазаа Лай
2017/01/12 at 22:16
Эли Г’ ?
Purevdorj Dorjsuren
2017/01/12 at 22:25
Amisgaa avch gargahaa buruu bichisen uu ugui yu?
Alex Alexander
2017/01/12 at 22:27
Shinebayar Delgertsogt
Аниргүй Итгэл Аниргүй Итгэл
2017/01/12 at 22:27
Altantsetseg Chimed
Эли Г'
2017/01/12 at 22:31
Хха баярлалаа2 ^_^
sekv
2017/01/13 at 00:11
Маш сайн баярлах
Б. Баярмаа
2017/01/13 at 00:15
Б Булгаа ‘Б
Monkhzaya Bold
2017/01/13 at 00:24
Otgontsagaan Dorjsuren
Зочин
2017/01/13 at 01:12
goy
Насанбаяр Мөнхтуул
2017/01/13 at 08:10
Ss pls?
shanga
2017/01/13 at 09:39
ok
Otgon Nyamtseren
2017/01/13 at 11:58
Bayrallaa
Ulzii Gan
2017/01/13 at 13:04
Oko Ganbold
Oko Ganbold
2017/01/13 at 14:00
Hha ok
Naraa Purev
2017/01/13 at 20:00
uzej bolohgui bn tugjeetei bn
Зочин
2017/01/13 at 22:24
Баярлалаа
zochin
2017/01/14 at 13:59
bi nileen bohtor yumaaa tegeed eniig uzeh gsen chi tugjegdsen bna geed bnaa screen shot hiigeed ogooch guij bna
Зочин
2017/02/18 at 13:04
Shal tng unshij uzej ch bolohgui