Та эрүүл байхыг хүсэж байгаа бол эсвэл турахыг хүсэж байгаа бол хамгийн түрүүнд өөрийн биеийн бодисын солилцооны тухай бодох нь зүйтэй. Бодисын солилцооноос л бидний эд эс шим тэжээл, энергиэ нөхөж авна шүү дээ. Бодисын солилцоо удааширснаар илүүдэл жинд хүргэдэг. Бид та бүхэндээ бодисын солилцоог түргэсгэдэг 11 дадал зуршлыг хүргэж байна.
Тогтсон цагийн хуваарийн дагуу хоолло
Бидний бие махбодь маш ухаалаг. Хүний бие организм тогтсон цагийн хуваарийн дагуу хооллохоор “тохируулагдсан” байдаг. Тиймээс дараагийн хоол идэх цаг хүртэл хуримтлуулсан энергиэ дуустал нь ашигладаг. Хэрэв тогтмол цагаар хооллохгүй байвал энергиэ зарцуулахын оронд хадгалж эхлэх болно. Тиймээс 3-4 цаг тутамд хооллох нь биеийнхээ бүх энергийг ашиглахад тусалдаг.
Шингэн сайн хэрэглэх
Шингэн хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлөх болно. Хүний бие усны дутагдалд орсон үедээ илчлэг шатаах нь багасдаг. Учир нь энэ үед элэгний гол ажил нь өөх шатаах биш харин биед шингэн хуримтлуулах болдог. Тиймээс шингэн юм сайн уугаарай! Хэрэв та жирийн ус уугаад сурчихсан бол цай ууж үзээрэй. Жишээ нь ногоон цай биеийг шингэнээр маш сайн хангадаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн ихээр хэрэглэх
Сүүн бүтээгдэхүүнд өөх шатаадаг, булчинд сайнаар нөлөөлдөг олон шим тэжээлт бодис агуулагддаг. Жишээ нь сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг кальци нь бодисын солилцоог зохицуулах чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Идэвхитэй хөдөлгөөнтэй бай
Гүйлт, алхалт, бүжиг, дасгал гэх мэт идэвхтэй хөдөлгөөн нь өөх шатааж бодисын солилцоог түргэсгэдэг. Бодисын солилцоонд булчингийн өсөлтийг дэмждэг биеийн хүчний дасгал сайнаар нөлөөлнө. Тиймээс бодисын солилцоогоо хурдасгах хамгийн сайн арга бол тогтмол дасгал хөдөлгөөн юм.
Эрт сэрж сур
Нарны гэрэл гэх мэт гадаад хүчин зүйлс таны бодисын солилцоонд нөлөөлөх болно. Нарны гэрэл нь өдөр, шөнө солигдохтой холбоотой биед явагдах биологийн процессийг зохицуулахад тусалснаараа энерги зарцуулалтыг хянах болно.
Нүүрс усны хэрэглээгээ бүү хязгаарла
Нүүрс уснаас татгалзах замаар хоолны дэглэм бариад хэрэггүй. Нүүрс усны дутагдал серотонины нийлэгжилтэнд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлөх ба байнгын стрессийн байдалд автуулах болно. Ингэснээр та турж эхэлнэ. Мэдээж хэрэг өөх шатсанаас болж биш харин усны дутагдалд орсны улмаас турна гэсэн үг юм.
Амттанд дурлахаа боль
Хэрэв та жигнэмэг, чипс, бургер, пицца гэх мэт биед муу хүнсийг идэх дуртай бол дахин нэг бодоод үзээрэй. Эдгээр хүнс нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Учир нь юунд байна вэ гэвэл хоол идсэний дараа үүссэн энерги нь гурван цаг орчим хугацаанд зарцуулагдаж дуусдаг. Дараа нь бие махбодь дотоод энергиэ ашиглаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл өөрийн өөхөө шатаадаг гэсэн үг. Хэрэв та үргэлж жигнэмэг идсээр байвал өөх шатаах биш харин ч нэмж хуримтлуулах болно.
Хүнсэндээ йоджуулсан давс хэрэглэ
Сүүлийн үед моод болоод байгаа далайн давс хуучны йоджуулсан давсыг яаж ч гүйцэж чадахгүй байгаа. Йод дутагдсанаар бодисын солилцоонд шууд хамааралтай бамбай булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг.
Органик хүнс хэрэглэ
Төрөл бүрийн хортой нэмэлтүүд орсон; антибиотик, өсөлтийн даавраар өсгөж үржүүлсэн амьтан; синтетик бордоогоор ургуулсан ургамал гэх мэт органик бус хүнс тийм ч амттай сонсогдохгүй байгаа биз? Гэвч энэ бүгд бидний хэрэглэдэг хүнсний ихээхэн хувийг эзэлдэг. Юу идэж байгаагаа дахин нэг бодоод үзээрэй.
Биед байгаа төмрийн хэмжээндээ анхаар
Төмөр дутагдсанаас хүний булчин хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчийг авч чаддаггүй. Төмөр багассан үед мах, загас, гурвалжин будаа, алим сайн идээрэй.
Стрессээс зайлсхий
Ихэвчлэн стрессээ хянаж чадахгүйгаас болж бодисын солилцоо удааширдаг. Стресстэй үед бамбай булчирхай бодисын солилцоог удаашруулж жин нэмэхэд хүргэдэг.
Эрүүл мэнддээ анхаараарай!
Хөөрхөн
Ха Ха
Бахархмаар
Тэнэглэл
Буруу
Гоё
Харамсалтай
Гайхмаар
Даадуу А.
2016/07/12 at 11:20
ss
Отгончимэг Э.
2016/07/12 at 11:29
.
Kim Yoona
2016/07/12 at 11:36
Сайн байна уу?? надад туслаач доорх линкрү ороод лайклаад өгөөрэй. Таньд сайн сайхныг хүсье???
https://mobile.facebook.com/Upturndesignagency/photos/a.1642105992702451.1073741828.1639436872969363/1750899648489751/?type=3&source=48&ref=bookmarks
Буян Хишиг
2016/07/12 at 11:42
:)
Munhkuu
2016/07/12 at 12:01
Odoo dutuu vsegnvvdee hooson zai orhihoo bolihgvi umuu
Ука 'Б
2016/07/12 at 12:23
cш
Нарантуяа А.Б.С.
2016/07/12 at 12:32
Ss pls
Д. Аагий
2016/07/12 at 12:43
Ss pls
Мөнх-Ундрал Цэрэнбат
2016/07/12 at 12:52
.
Doljiko Doljiko Doljko
2016/07/12 at 15:56
ss hiisen hunii buh zurgiin likelii
Меч' Одмаа
2016/07/12 at 15:58
….
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:15
Э. Ганчимэг
2016/07/12 at 16:16
Kokoro Oogii
2016/07/12 at 20:34
.
Baasansuren Surenee
2016/07/13 at 00:45
Sss
Narmandakh Burnee
2016/07/13 at 07:14
Angel Angel
dalai
2016/07/14 at 10:25
Bi yaj turah we