Өдөрт тавхан минут л зарцуулна – та эв эрүүл болно гээд бод доо? Үүнийг алдартай биологич И.П.Мюллер баталж байна. Эдгээр дасгалыг хаана ч хийж болно: гэртээ, зуслан дээрээ, наран шарлагын газар гэх мэт. Дасгалыг хөнгөнөөс хүнд хүртэл (1,2,3) ангилах бөгөөд хөнгөнөөс нь эхлэхийг зөвлөж байна. Өөр дээрээ уг системийг туршиж үзээд үр дүнг нь бидэнтэй хуваалцаарай. Өөрөө өөрийгөө шалгах Булчингийн …

Зэрлэг байгальтай ойртож аялал зугаалганд явахдаа өөрийгөө аливаа нөхцөл байдалд аврах аргыг мэдэж байх ёстой. Энгийн хэрэглээний зүйлийг аминд тулсан үед яаж ашиглаж болох вэ? 1. Шилэн трико Хорхой, шавьжаас хамгаалах Шилэн трико таныг олон хортон шавьжаас хамгаална, жишээ нь хачиг. Запас болгон 2 шилэн трико авбал сайн: нэгийг нь өмсөөд, нөгөөг нь дээгүүр нь тайрч хүзүүндээ углаж хүзүүгээ хамгаална. …

Үсний сам болон шүдний сойзоо хэнтэй ч хуваалцаж болохгүйг бид мэднэ. Гэхдээ эргэлзэх зүйлгүйгээр дараах зүйлсээ бусадтай хуваалцах ажээ. Ганцхан өмчлөгчтэй байх эд зүйлсийг та бүхэнд танилцуулж байна. Нэгэнт мэдэж авснаас хойш ариун цэврийг чандлан баримтална уу. Уруулын будаг, өнгөлөгч Уруулын будгаа гэртээ мартсан найз охиндоо яагаад хэрэглүүлж болохгүй гэж? Ингэх хэрэггүй: нүдэн дээр ил харагдах яр шарх байхгүй ч …

Үс тослогтож зууралдаад ирэхээр биед таагүй мэдрэмж төрдөг. Энэ нь үсээ тэр даруй угаахад хүргэнэ. Харин үр дүн нь бидний хүсэн хүлээснээр гарахгүй: тослогийн булчирхай улам идэвхжиж маргааш өдөр гэхэд л үс тослогтоно. Өглөө цэвэрхэн, гоёмсог үстэй сэрэхэд тань туслах зарим нэг зөвлөгөөг бэлдлээ. Үсээ буцалгасан эсвэл шүүсэн усаар угаагаарай Гоожуурын ус хатуулаг ихтэй учраас үсэнд сөргөөр нөлөөлнө. Маргааш өглөө …

Зурах хэв маягт үндэслэсэн сэтгэл судлалын олон сорил байдаг. Энэ сорилын үр дүн нь зурах болон бичих байдлыг илэрхийлсэн аргууд дээр суурилсан учраас хоосон цаас аваад үзэг эсвэл харандаагаар дугуй зураарай.   Мөрөөдөгч Tа хайрцагнаас гарж сэтгэх дуртай ба бүтээлч чадвартай. Та өөрийн хүрээллээ урам зориг, уран зөгнөлөөр дүүрэн байлгахыг хүсдэг ч бодит байдал дээр яг ийм байхгүй гэдэгт санаа …

Арьсны гоо сайхан, эрүүл байдлыг дэмжихийн тулд бид багагүй мөнгө үрдэг нь үнэн. Харин 2005 онд америкийн гоо сайхны эмч нар үрчлээ, батга, толбо, арьсны хуурайшилт зэргээс хямдханаар бас амттайгаар салах боломжтойг тогтоосон. Хоолны цэсдээ хэдхэн бүтээгдэхүүн нэмчихэд л болно. “Гоо сайхныг дэмжих хоол хүнс. Зарчим болон практик” номын хэсгээс та бүхэнд хэсэгчлэн хүргэж байна. Танд тональ крем дахин хэрэг …

Өөрийн гэр орны давтагдашгүй таатай үнэртээсэй гэж хүн болгон хүсдэг. Эвгүй үнэрийг дарж удаан хадгалагдах таатай үнэрийг танд танилцуулж байна. Танд хэрэгтэй зүйл: 160 г сод 60 мл нимбэгийн шүүс ½ х.х уксус 1 х.х устөрөгчийн хэт исэл (3%) 15-20 дусал өөрийн дуртай эфирийн тос Нэмэлтээр: Хадгалах сав Хэмжүүрийн халбага эсвэл өөр бусад халбага Пергамент цаас Бэлдэх арга: 1. Сод, …

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст нэн тэргүүнд хооллолтондоо элсэн чихэр хэрэглэхгүй байхыг санал болгодог. Бага хэрэглэх хэрэгтэй гэж бид мэддэг ч үүнээс татгалзахад хэцүү. 100 гр-д 398 ккал агуулагддаг байна. Элсэн чихрийг орлуулах 10 натурал амт оруулагчийг зөвлөж байна. 10. Кокосын сахар Кокос эсвэл дал модны сахар нь калорийн агууламж өндөртэй ч цусанд агуулагдах сахарын агууламжаар бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл сайн …

Хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэ зарчим нь ямар ч өвчинд тустай, ялангуяа шинж тэмдэг илэрсэн үед маш чухал. Сар эсвэл түүнээс өмнө зүрхний шигдээсээр өвдсөнийг тань хэлж өгөх 8 шинж тэмдгийг танд хүргэе. Биеэ байнга чагнадаг хүнд бол хэрэгтэй биш ч бие биенийхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавихад илүүдэхгүй. Хэрвээ та болон таны дотны хүмүүс өндөр эрсдэлтэйд …

Байнга л амаа хөдөлгөөд баймаар сэтгэгдэл төрдөг үү? Энэ удаад ер нь яагаад байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөөд байгаагийн учир шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Энэ үед ямар арга хэмжээ авах ёстойг танд танилцуулахаар шийдлээ. Сайтар судлаад алдаагаа засацгаая. 1. Үнэн хэрэгтээ та шингэн уумаар байгаа Зузаахан өдрийн хоолны дараа дахин юм идмээр санагдаад байвал хэзээ ус ууснаа нэг санаарай. Аяга ус уугаад …

Статистик судалгаагаар Ази хүмүүс энэ дэлхий дээрх хамгийн гоолиг хүмүүс байдаг байна. Генетикээс хамаарах зүйл гэж та бодож байгаа ч үүнд соёл уламжлал, дадал зуршил маш чухал нөлөөтэй. Хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр галбираа хадгалах Ази хүмүүсийн нууцаас хуваалцья. 10. Хоолны чиг хандлага Хоолны чанар, тоо хэмжээнээс гадна чиг хандлага биеийн галбирт нөлөөлдөг. Жишээлбэл Америкчуудын хувьд хоол бол зөвхөн …

Машин жолоодох явдал ихэссэнтэй холбоотой тийм ч сайн биш олон өөр өөр зуршлууд бий болсон ба жолооч хэдий туршлагатай байна тэр хэрээр энэ байдлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Жолоочдын хэрэгцээгүй зардал гаргадаг хэд хэдэн муу дадал зуршлаас дурдья. 1. Тээврийн хэрэгслийн жолооны хүрдийг хайнга барих Ихэнх жолооч нар гараа араан дээр тавих зуршилтай байдаг ба жолооны хүрдийг заавал хоёр гараараа барих …

Байнга завгүй, фитнест явж дасгал хөдөлгөөн хийх боломжгүй хүмүүст жингээ хасч галбираа хадгалан ердөө 4 минутанд л эрүүлжих нэгэн дасгалыг хүргэж байна. Дасгалыг зөв хийх Дасгалаа үр бүтээлтэй байлгахын тулд зөв байрлалаа ав. Толгойноосоо өсгий хүртэл биеэ шулуун шугаманд байлгана. Өгзөгөө хотойлгож мөн өргөхгүй байхад анхаараарай. Гар тохойтой 90 градусын өнцөг үүсгэх ба тохой, хөлийн хуруун дээрээ тогтоно. Хоёр хөл …

Хөлстэй болон хөлсний үнэртэй тэмцэх олон арга байдаг хэдий ч бид заримдаа стресс, дасгал хөдөлгөөнөөс болоод суга хөлөрч хувцасаар нэвтрэн толбо үүсгэх, эвгүй үнэр үнэртэх гэх мэт асуудлуудтай тулгарч байдаг. Энэхүү таагүй байдлаас хэрхэн ангижрах болон өөрийн хувцасны суганы хэсэгт шар толбо үүсгэхгүй байхаас хэрхэн сэргийлэх талаар зөвлөгөөг бэлдлээ. 8. Бактерийн эсрэг гар ариутгагч гел Хэрвээ хөлсний үнэр гарч эхэлсэн …