Нүүр Спорт Энгийн дасгалаас 100 дахин илүү үр дүнтэй хэвлийн дасгал

Энгийн дасгалаас 100 дахин илүү үр дүнтэй хэвлийн дасгал

18
5

Биеийн тамираар хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд жирийн эргэлдэх дасгал тохиромжтой гэж үздэг. Харин уг дасгалаас гарах үр дүн нь сэтгэлд хүрэхүйц байж чаддаггүй байна. Уг дасгалыг орлуулах өөр хувилбарыг бид танд санал болгож байгаа хүлээн авна уу.

Дасгал болгоныг 45-60 секунд хийнэ. Боломжтой бол 2-3 удаа.

Их бие эргүүлэх хажуугийн планк

 

Өргөсөн толгойтой хөлийн дасгал

 

Эргэлттэй уналт

 

Планк байрлалаас таазыг эргүүлэх

 

Уулчин планк

134
БахархмаарБахархмаар
30
ХөөрхөнХөөрхөн
23
ГайхмаарГайхмаар
20
ГоёГоё
17
Ха ХаХа Ха
8
ТэнэглэлТэнэглэл
3
БурууБуруу
3
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

18 Сэтгэгдэл

  1. Nyamsuren Munkhjargal

    Nyamsuren Munkhjargal

    2017/04/28 at 21:23

    Ss

  2. Zolboo Zoko

    Zolboo Zoko

    2017/04/28 at 22:31

    Н. Түмээ

  3. Н. Дагиймаа

    Н. Дагиймаа

    2017/04/29 at 01:02

    Ss pls

  4. Ogi Altynay

    Ogi Altynay

    2017/04/29 at 04:07

    👌

  5. Batdorj Ariunaa

    Batdorj Ariunaa

    2017/04/29 at 07:43

    Ss

  6. Tomorhuyag Amuudari

    Tomorhuyag Amuudari

    2017/04/29 at 08:17

    Ss

  7. Narantuya Shukherjav

    Narantuya Shukherjav

    2017/04/29 at 09:21

    Tugjigdsen medeelel yah gej oruuldgiig oilgohgui yum

  8. Jagaa Erdushka

    Jagaa Erdushka

    2017/04/29 at 10:21

    Ss

  9. Anar Nymdrj

    Anar Nymdrj

    2017/04/29 at 11:59

    .

  10. Цэвэлмаа

    2017/04/29 at 13:52

    Аль ч товчий нь дараад мэдээллийн тугжээ нь тайлагдсангуй. Хун хуурч лайк авахаа боль.

  11. Г. Алтанбагана

    Г. Алтанбагана

    2017/04/29 at 13:53

    Ss

  12. Өнөр Эрдэнэбат

    Өнөр Эрдэнэбат

    2017/04/29 at 14:47

    .

  13. Jargalmaa Jaga

    Jargalmaa Jaga

    2017/04/29 at 14:53

    Yes

  14. Uuganaa Baataraa

    Uuganaa Baataraa

    2017/04/29 at 16:29

    Uzehed neeh yadargaatai tugjee n ch tailagddaggui

  15. Ц. Схнццг

    Ц. Схнццг

    2017/04/29 at 16:54

    Ss

  16. Otgon Chimgee

    Otgon Chimgee

    2017/04/29 at 17:17

    Ss

  17. Budkhand Badamjunai

    Budkhand Badamjunai

    2017/04/29 at 20:44

    Жаргалханд Бадамжунай

  18. Б. Пүрэвсүрэн

    Б. Пүрэвсүрэн

    2017/04/29 at 21:36

    Ss

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.

Санал болгох

Тэрбум төгрөгийн шагналын сантай Shake & Win шинэ жилийн урамшуулал эхэллээ

СКАЙтел компани шинэ оны баярыг угтан энэ жилийн хамгийн том шагналын сантай Shake & W…