Биеийн тамираар хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд жирийн эргэлдэх дасгал тохиромжтой гэж үздэг. Харин уг дасгалаас гарах үр дүн нь сэтгэлд хүрэхүйц байж чаддаггүй байна. Уг дасгалыг орлуулах өөр хувилбарыг бид танд санал болгож байгаа хүлээн авна уу.
Дасгал болгоныг 45-60 секунд хийнэ. Боломжтой бол 2-3 удаа.
Их бие эргүүлэх хажуугийн планк
Өргөсөн толгойтой хөлийн дасгал
Эргэлттэй уналт
Планк байрлалаас таазыг эргүүлэх
Nyamsuren Munkhjargal
2017/04/28 at 21:23
Ss
Zolboo Zoko
2017/04/28 at 22:31
Н. Түмээ
Н. Дагиймаа
2017/04/29 at 01:02
Ss pls
Ogi Altynay
2017/04/29 at 04:07
?
Batdorj Ariunaa
2017/04/29 at 07:43
Ss
Tomorhuyag Amuudari
2017/04/29 at 08:17
Ss
Narantuya Shukherjav
2017/04/29 at 09:21
Tugjigdsen medeelel yah gej oruuldgiig oilgohgui yum
Jagaa Erdushka
2017/04/29 at 10:21
Ss
Anar Nymdrj
2017/04/29 at 11:59
.
Цэвэлмаа
2017/04/29 at 13:52
Аль ч товчий нь дараад мэдээллийн тугжээ нь тайлагдсангуй. Хун хуурч лайк авахаа боль.
Г. Алтанбагана
2017/04/29 at 13:53
Ss
Өнөр Эрдэнэбат
2017/04/29 at 14:47
.
Jargalmaa Jaga
2017/04/29 at 14:53
Yes
Uuganaa Baataraa
2017/04/29 at 16:29
Uzehed neeh yadargaatai tugjee n ch tailagddaggui
Ц. Схнццг
2017/04/29 at 16:54
Ss
Otgon Chimgee
2017/04/29 at 17:17
Ss
Budkhand Badamjunai
2017/04/29 at 20:44
Жаргалханд Бадамжунай
Б. Пүрэвсүрэн
2017/04/29 at 21:36
Ss