Энэ самар нь эрүүл мэндийн эх үүсвэр юм. 100 гр ангаахай самар 540 калори агуулдаг. Үүнд санаа зовох хэрэггүй. Ангаахай самрыг их хэмжээгээр идсэн ч таны биед тустай учир хамгийн зөв сонголт юм.
Ангаахай самар нь зүрх судасны тогтолцоо болон бодисын солилцоог сайжруулдаг. Мөн холестерины түвшинг бууруулдаг ба хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг.
Өдөр бүр ангаахай самар идэхийн ашиг тус:
1. Е витамин нь төрөл бүрийн хорт хавдраас хамгаалдаг; ангаахай самар гамма-токоферолоор (Е витамины төрөл) баялаг байдаг, энэ нь уушгины хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг 30%-иар бууруулдаг. Өдөрт 50 гр ангаахай самар идвэл хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чадна.
2. Ангаахай самар идсэнээр 2-р төрлийн чихрийн шижинтэй болох магадлалыг 10 дахин бууруулж чадна.
3. Ангаахай самар хүчтэй антиоксидантыг агуулдаг – лютеин нь өөх хуримтлагдах болон үрэвсэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Хэд хоногийн турш ангаахай самар идвэл та холестерины түвшингээ 20%-иар бууруулж чадна.
4. Өдөр бүр ангаахай самар идэх нь эрчүүдийн бэлгийн чадамжийг 51%-иар нэмэгдүүлдэг. Учир нь түүнд агуулагдах тосны хүчил нь бэлгийн дааврыг дэмждэг бөгөөд бэлэг эрхтэний цусны урсгалыг ихэсгэнэ.
5. Ангаахай самар нь ислэгээр баялаг байдаг ба энэ нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулдаг. 10 гр ангаахай самар л гэхэд ширхэглэгийн хоногийн хэрэгцээг хангаж чадна.
6. Бусад самарнаас олоход бэрхшээлтэй байдаг 2 каротиноид нь ангаахай самранд байдаг. Энэ нь лютеин, зеаксантин юм – эдгээр антиоксидант нь нүдийг хамгаалж болор цайх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
7. Хэрэв та хөгшрөхөөс айдаг бол өдөрт дор хаяж 5-10 ширхэг ангаахай самар идэх хэрэгтэй. Энэ самар нь антиоксидантаар баялаг учраас тэднийг “байгалийн ботокс” гэж хэлж болно.
Гайхмаар
Хөөрхөн
Бахархмаар
Ха Ха
Буруу
Гоё
Тэнэглэл
Харамсалтай
Moogii Moogii
2017/04/11 at 11:25
Яахав дээ, сүүлдээ шар хөөрөөд ходоодны өвчтэй болно биз
박하
2017/04/11 at 11:29
Taaryylaal idehgui uy
박하
2017/04/11 at 11:30
Ene samar sain gsn er n bol samriin torol ih hyrts tasrah hun taarahgui hun gj bgaa gol n oortoo taarhiig songoh n chyhal
Mjl Jargal
2017/04/11 at 11:33
Өөрөө өөртөө тааруулж хэрэглэвэл эм хэтрүүлж хэрэглэвэл хор ийм юм ойлгохгүй хэд насалсан хүн бэ
Gerelt Tsoh
2017/04/11 at 11:37
Haanaas awch boloh we
Эрдэнэцогт Тогтохжаргал
2017/04/11 at 11:52
Udurt 7-10 shirhegiig l iddeg geed baidag yum baina lee gadnah halis n yg baas shig muuhai unertei
Чимэг Чимэгээ
2017/04/11 at 12:44
Iim samar bdag ym u haana
Erdenebayr Magvanrenchin
2017/04/11 at 15:06
ёстой гоё самар даанч яг гоё нь олдохгүй юм байна лээ
Vaanga Vng
2017/04/11 at 18:55
horimiihon uleehee bolchiheech
Э. Эндо
2017/04/11 at 20:12
Hana bga uym we todorhoi bicnecne
Jack Jaya
2017/04/11 at 22:12
ЭНЭ ХААНА УРАГАДАГ ХААНААС ОЛДДОГ ЭД ВЭ МОНГОЛД БАЙДГЫМУУ ОДОО ХААНААС АВАХ ВЭ
Battsooj Shagj
2017/04/11 at 22:43
Pistachio delguuruudeer zarj bgaa baih aa. Gadnah halis ni yag baas shig muuhai unertei gej uy hudlaa bicheed bgaan be? Bi l lav tegj helehgui goyo amttai ideel baimaar baidag sh dee
Amaraa Svkhbaatar
2017/04/12 at 09:41
Супер маркдуудаар зөндөө бгаа
Bayasgalan Jargalsaikhan
2017/04/12 at 13:14
Mongol ner nx angaihai samar yumuu? yostoi huurhun yumaa :)
Baigul Soltansharip
2017/04/13 at 01:09
Оросоор фисташки гэдэгийн
Ankhaa Battulga
2017/04/13 at 07:44
Чи нэр дурдахаа боль.
Vaanga Vng
2017/04/13 at 07:50
zail daa