Нүүр Зөвлөгөө Өдөр бүр 10 ширхэг ангаахай самар идэх нь ямар ашиг тустай вэ?

Өдөр бүр 10 ширхэг ангаахай самар идэх нь ямар ашиг тустай вэ?

17
1

ШИНЭ МЭДЭЭГ ХАМГИЙН ТҮРҮҮНД ХҮЛЭЭЖ АВМААР БАЙНА УУ?

Хэрвээ танд бүртгэл амжилттай болсон талаарх мэдэгдэл очоогүй бол доорх товчлуур дээр дахин дараарай!

Энэ самар нь эрүүл мэндийн эх үүсвэр юм. 100 гр ангаахай самар 540 калори агуулдаг. Үүнд санаа зовох хэрэггүй. Ангаахай самрыг их хэмжээгээр идсэн ч таны биед тустай учир хамгийн зөв сонголт юм.

Ангаахай самар нь зүрх судасны тогтолцоо болон бодисын солилцоог сайжруулдаг. Мөн холестерины түвшинг бууруулдаг ба хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг.

Өдөр бүр ангаахай самар идэхийн ашиг тус:

1. Е витамин нь төрөл бүрийн хорт хавдраас хамгаалдаг; ангаахай самар гамма-токоферолоор (Е витамины төрөл) баялаг байдаг, энэ нь уушгины хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг 30%-иар бууруулдаг. Өдөрт 50 гр ангаахай самар идвэл хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чадна.

2. Ангаахай самар идсэнээр 2-р төрлийн чихрийн шижинтэй болох магадлалыг 10 дахин бууруулж чадна.

3. Ангаахай самар хүчтэй антиоксидантыг агуулдаг – лютеин нь өөх хуримтлагдах болон үрэвсэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Хэд хоногийн турш ангаахай самар идвэл та холестерины түвшингээ 20%-иар бууруулж чадна.

4. Өдөр бүр ангаахай самар идэх нь эрчүүдийн бэлгийн чадамжийг 51%-иар нэмэгдүүлдэг. Учир нь түүнд агуулагдах тосны хүчил нь бэлгийн дааврыг дэмждэг бөгөөд бэлэг эрхтэний цусны урсгалыг ихэсгэнэ.

5. Ангаахай самар нь ислэгээр баялаг байдаг ба энэ нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулдаг. 10 гр ангаахай самар л гэхэд ширхэглэгийн хоногийн хэрэгцээг хангаж чадна.

6. Бусад самарнаас олоход бэрхшээлтэй байдаг 2 каротиноид нь ангаахай самранд байдаг. Энэ нь лютеин, зеаксантин юм – эдгээр антиоксидант нь нүдийг хамгаалж болор цайх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

7. Хэрэв та хөгшрөхөөс айдаг бол өдөрт дор хаяж 5-10 ширхэг ангаахай самар идэх хэрэгтэй. Энэ самар нь антиоксидантаар баялаг учраас тэднийг “байгалийн ботокс” гэж хэлж болно.

48
ГайхмаарГайхмаар
9
ХөөрхөнХөөрхөн
4
Ха ХаХа Ха
4
БахархмаарБахархмаар
2
БурууБуруу
1
ТэнэглэлТэнэглэл
1
ХарамсалтайХарамсалтай
0
ГоёГоё
Баярлалаа!

17 Сэтгэгдэл

  1. Moogii Moogii

    Moogii Moogii

    2017/04/11 at 11:25

    Яахав дээ, сүүлдээ шар хөөрөөд ходоодны өвчтэй болно биз

  2. 박하

    박하

    2017/04/11 at 11:29

    Taaryylaal idehgui uy

  3. 박하

    박하

    2017/04/11 at 11:30

    Ene samar sain gsn er n bol samriin torol ih hyrts tasrah hun taarahgui hun gj bgaa gol n oortoo taarhiig songoh n chyhal

  4. Mjl Jargal

    Mjl Jargal

    2017/04/11 at 11:33

    Өөрөө өөртөө тааруулж хэрэглэвэл эм хэтрүүлж хэрэглэвэл хор ийм юм ойлгохгүй хэд насалсан хүн бэ

  5. Gerelt Tsoh

    Gerelt Tsoh

    2017/04/11 at 11:37

    Haanaas awch boloh we

  6. Udurt 7-10 shirhegiig l iddeg geed baidag yum baina lee gadnah halis n yg baas shig muuhai unertei

  7. Чимэг Чимэгээ

    Чимэг Чимэгээ

    2017/04/11 at 12:44

    Iim samar bdag ym u haana

  8. Erdenebayr Magvanrenchin

    Erdenebayr Magvanrenchin

    2017/04/11 at 15:06

    ёстой гоё самар даанч яг гоё нь олдохгүй юм байна лээ

  9. Vaanga Vng

    Vaanga Vng

    2017/04/11 at 18:55

    horimiihon uleehee bolchiheech

  10. Э. Эндо

    Э. Эндо

    2017/04/11 at 20:12

    Hana bga uym we todorhoi bicnecne

  11. Jack Jaya

    Jack Jaya

    2017/04/11 at 22:12

    ЭНЭ ХААНА УРАГАДАГ ХААНААС ОЛДДОГ ЭД ВЭ МОНГОЛД БАЙДГЫМУУ ОДОО ХААНААС АВАХ ВЭ

  12. Battsooj Shagj

    Battsooj Shagj

    2017/04/11 at 22:43

    Pistachio delguuruudeer zarj bgaa baih aa. Gadnah halis ni yag baas shig muuhai unertei gej uy hudlaa bicheed bgaan be? Bi l lav tegj helehgui goyo amttai ideel baimaar baidag sh dee

  13. Amaraa Svkhbaatar

    Amaraa Svkhbaatar

    2017/04/12 at 09:41

    Супер маркдуудаар зөндөө бгаа

  14. Bayasgalan Jargalsaikhan

    Bayasgalan Jargalsaikhan

    2017/04/12 at 13:14

    Mongol ner nx angaihai samar yumuu? yostoi huurhun yumaa :)

  15. Baigul Soltansharip

    Baigul Soltansharip

    2017/04/13 at 01:09

    Оросоор фисташки гэдэгийн

  16. Ankhaa Battulga

    Ankhaa Battulga

    2017/04/13 at 07:44

    Чи нэр дурдахаа боль.

  17. Vaanga Vng

    Vaanga Vng

    2017/04/13 at 07:50

    zail daa

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.

Санал болгох

Амнаас эвгүй үнэр үнэртэж байгаа эсэхийг шалгах 9 арга

Статистик тооноос харахад дэлхийн нийт хүн амын 25-30% нь галитоз буюу амны эвгүй үнэрээр …