Нүүр Зөвлөгөө Турах Хичнээн их идсэн ч таныг таргалуулахгүй 15 хоол хүнс

Хичнээн их идсэн ч таныг таргалуулахгүй 15 хоол хүнс

35
5

Хичнээн их идсэн ч жин нэмэгдүүлэхгүй хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг гэвэл ямар сонсогдож байна? Ширхэглэг, калори багатай. Харвинтай болох эрсдэлгүй бас хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангана.

Та бүхэнд хүссэнээрээ идэж болох хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлдлээ. Гэхдээ зөвхөн эдгээр хоол хүнсийг идээд бай гэсэн үг биш гэдгийг анхааралдаа авна уу. Таны хоол амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг байх ёстой.

Попкорн

Попкорноо масло болон сахаргүй болговол (оронд нь бага зэргийн давс хийж болно) бие галбиртаа нөлөөлөхгүйгээр идэж болно. Нэг порц попкорн 31 ккал илчлэгтэй. Хоол судлалд нэг порц гэдгийг ойролцоогоор нэг аяга буюу 200 мл гэж тооцно.

 

Цоохор майлз

Цоохор майлзын иш 95% уснаас бүрдэнэ. Илүүдэл жингээсээ салахад туслах бөгөөд шээс хөөж хорт бодис гадагшлуулна.

 

Хаш

Шарсан хашийг өөрийн хүссэн хэмжээгээр идээрэй. Тосгүйгээр шарсан хаш 24 ккал илчлэгтэй.

 

Жүрж, грейпфрут болон мандарин

Илүүдэл жинтэй болохгүй байхыг хүсвэл жимснээс болгоомжил гэж зөвлөх нь бий. Харин цитрусын төрлийн жимсийг бол их хэмжээгээр идэхэд та санаа зовох зүйлгүй. Ширхэглэг ихтэй тул хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлөхөөс гадна өл дарж цатгалан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг байна. Жимсэнд агуулагдах флавоноид нарингенин нь илүүдэл өөхийг хайлуулах үүргийг гүйцэтгэх элэгний үйл ажиллагааг дэмжинэ. С аминдэм нь байгалийн коллагеныг бий болгож целлюлитээс хамгаална.

 

Тарвас, амтат гуа

Нэг зүсэм тарваст 60-70 ккал байх тул бүтнээр нь идсэн ч айлтгүй. Биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг тул эрүүл мэндэд ач тустай.

 

Далайн ургамал

Далайн ургамал нь иодын эх үүсвэр бөгөөд бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангана. Өөрөөр хэлбэл гормоны солилцоо хэвийн явагдана гэсэн үг юм.

 

Хурган гуа

Нэг порц хурган гуа 42 ккал. Бие дэх ус-давсны тэнцвэрт байдлыг хангана. Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна хоёрдугаар хоолны калорийн хэмжээг багасгах боломжтой.

 

Өргөст хэмх

Туранхай байхыг хүссэн хүн болгонд тохирох ногоо – хаван бууруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна эрүүлээр тураана.

 

Хүрэн манжин

Микро элементийн шилдэг эх үүсвэр. Ялангуяа маргинцаар баялаг тул илүүдэл өөх тосыг шатаах, булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулна. Жигнээд эсвэл түүхийгээр нь салат хийж болно, эсвэл шүүсийг нь шахаад уусан ч болно. Нэг порц ойролцоогоор 40 ккал.

 

Өндөг

Ямар ч цагт идэж болно, орой унтахаасаа өмнө өлсөөд байвал өндөг идээрэй. Та ганц ч грамм нэмэхгүй. Гэхдээ шарснаас илүүтэй чанасныг сонгоорой.

 

Ананас

Амттай жимс – турахыг хүсэж байгаа хүмүүсийн үнэнч анд. Уг жимсэнд агуулагдах бромейлайн нь өөх шатаахад идэвхтэй үйлчилгээ үзүүлдэг.

 

Алим, тоор

Нэг алим ойролцоогоор 50 ккал тул таныг өлсгөхгүйгээс гадна хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ. Тоор нь С аминдэмээр баялаг тул зүрх, судасны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

 

Руккола болон салатны навч

Салатны навч – фолийн хүчлийн эх үүсвэр. Нэг навч ойролцоогоор 3 ккал.

 

Жимсгэнэ: цангис, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд

Цангис, үхрийн нүд жимсэнд агуулагдах С амин дэм нь өөх шатаах үйлчилгээ үзүүлнэ. Үхрийн нүд нь шээс хөөх үйлчилгээ үзүүлэх тул биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулна. Өөрөөр хэлбэл та хавангаас айлтгүй боллоо. Бөөрөлзгөнө нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна зүрх, судасны эрүүл байдлыг хангана.

 

Байцаа, брокколи, өнгөт байцаа

Бүх төрлийн байцаа – гуалиг биеийн гол хүнс. Байцаагаар ямар л бол ямар хоол хийж болно: шөл, салат, хоёрдугаар хоол, сок эсвэл смузи … Гэхдээ өдөр болгон 3 удаа байцаа идээрэй гэж зөвлөөгүй юм шүү. Учир нь иодыг биед шимэгдүүлэхэд саад учруулах бодис агуулдаг байна. Долоо хоногтоо хэд хэдэн удаа хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөе.

 

Өөр бусад зүйлсийн талаар дуулгахад

Хэрвээ та турахыг эсвэл жингээ барихыг хүсэж байгаа бол унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө оройн хоолоо идээрэй. Хэрвээ та 23 цагт унтахаар хэвтдэг бол 19 цагт оройн хоолоо идэж болно. 12 цагт унтдаг бол 20 цагт оройн хоолоо идэж болох нь ээ.

235
ГоёГоё
85
ГайхмаарГайхмаар
59
БахархмаарБахархмаар
53
ХөөрхөнХөөрхөн
34
БурууБуруу
25
ТэнэглэлТэнэглэл
21
Ха ХаХа Ха
13
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

35 Сэтгэгдэл

  1. shal hudlaa naachin

  2. Хонгорооооо Г.

    Хонгорооооо Г.

    2017/03/11 at 11:12

    ss

  3. Eegii Tsend

    Eegii Tsend

    2017/03/11 at 11:23

    Сонинбаяр Эрдэнэбилэг

  4. Sarantsetseg Shirmen

    Sarantsetseg Shirmen

    2017/03/11 at 11:50

    ss

  5. Hudloo nasaaraa l 18n tsagaas hool hetruulj idlee. Jin nemsen n haana bgain haha. 185tei hernee 77 78s hetrehguil bna dag

  6. Solongotoi RB

    Solongotoi RB

    2017/03/11 at 12:14

    Дуламсүрэн Жамц

  7. Ө. Билгүүнтөр

    Ө. Билгүүнтөр

    2017/03/11 at 12:33

    Ulzii Dash

  8. Khasbat Xacaa

    Khasbat Xacaa

    2017/03/11 at 12:39

    Сэнгээ Ану

  9. Khasbat Xacaa

    Khasbat Xacaa

    2017/03/11 at 12:40

    Purewdorj Narantuya

  10. Болд Болд

    Болд Болд

    2017/03/11 at 13:04

    tgdg hvmvvs ni tusdaa baidag bhaooo udur bvr l oroitoj hooloo iddeg turanhai chigtee l bn haha

  11. Sambuu Mgl

    Sambuu Mgl

    2017/03/11 at 13:27

    oohgui chansan mah yah ch ugui kkk turshaarai

  12. Боролдой

    2017/03/11 at 14:29

    Ногоо идсэн мал таргалдаг, мах идсэн махчин туранхай байдаг. Дээр үеийн монголчууд мах иддэг байхдаа шоргоолж шиг нарийн гэдэстэй, шалмаг хурдан хөдөлгөөнтөй, олон хоногийн өл даадаг байсан гэж түүхэнд тэмдэглэгдсэн байна.

  13. Batsaikhan Tovuudagva

    Batsaikhan Tovuudagva

    2017/03/11 at 14:51

    Таргалах таргалахгүй чинэ санааных.

  14. Н. Урангоо

    Н. Урангоо

    2017/03/11 at 14:56

    Royal Lhagwa

  15. Э. Доожко

    Э. Доожко

    2017/03/11 at 16:03

    Ss

  16. Оюун Дарь

    Оюун Дарь

    2017/03/11 at 16:06

    ss

  17. С

    С' Номунаа

    2017/03/11 at 16:24

    Сс

  18. Uyanga Otgonbold

    Uyanga Otgonbold

    2017/03/11 at 17:13

    ss

  19. Ulzii Dash

    Ulzii Dash

    2017/03/11 at 17:36

    Чи намайг тарган гэж хардаг юм уу. Ккк

  20. Энхээ Батболд

    Энхээ Батболд

    2017/03/11 at 18:45

    Д. Мөнхчимэг

  21. Baigali Batulzii

    Baigali Batulzii

    2017/03/11 at 20:15

    Hudlaa bi law targaldaggui

  22. Т. Мөнхгэрэл

    Т. Мөнхгэрэл

    2017/03/11 at 21:42

    Сш хийгд өгөөч

  23. Gantsetseg Batsaihan

    Gantsetseg Batsaihan

    2017/03/11 at 22:09

    Neg ih medelel taviadl bdg alban hucher like darulah yamar heregtei yum be.uzhes durgui hurch bna teneg

  24. Өлзийхишиг М.

    Өлзийхишиг М.

    2017/03/11 at 22:19

    .

  25. 유리김

    유리김

    2017/03/11 at 22:34

    Tamhi tatdagu tamhia hayaad uzvel ers targalaad irne

  26. Zavza Tseveg

    Zavza Tseveg

    2017/03/12 at 04:49

    ene zarim hudlaa um bichsen bainaa. popcorn gej hamgiin hynd hereggyi hool shyydee harin hyniig ylam targalyylna Mah iddeg mongol hyn hezee ch targalldaggyi baisan bizdee. Evs ih iddeg mal targan eeh ihtei baidag bizdee Hymyys ee boditoor umiig oilgoj syrtsgaaya zarimdaa het tyilshrah um

  27. ALTANSARNAI URANGOO URANCHIMEG

    2017/03/12 at 09:04

    VNEEEHER SAIN BAIHAA BI VZEED ALDNAA

  28. Peegii PiXy

    Peegii PiXy

    2017/03/12 at 16:17

    SS pls

  29. Д. Нансал

    Д. Нансал

    2017/03/12 at 16:17

    Сс

  30. Uyanga Tsevegmed

    Uyanga Tsevegmed

    2017/03/12 at 16:38

    Baga id 😜

  31. Ss

  32. Б. Х. Зул

    Б. Х. Зул

    2017/03/12 at 17:53

    Sss

  33. Saikhana TrapAngel

    Saikhana TrapAngel

    2017/03/12 at 19:54

    Like daruulah arga ni nariischihiima neeren 😠

  34. Marshall End

    Marshall End

    2017/03/12 at 20:14

    Bi targalmaar bna !

  35. Сониучхан

    2017/03/13 at 16:10

    Сайн байна уу? мэдээллийг нь унших гэсэн чинь ерөөсөө болдоггүй ээ. Мэдээлэл түгжигдсэн байна гээд байхын тэгээд бас FB-рүүгээ ороод лаяк дарсан ч гэсэн мэдээлэл нь гарч ирэхгүй байна хэрхэн унших вэ?

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.

Санал болгох

Өргөст хэмхийн усны эрүүл мэндэд ашиг тустай талууд

Өргөст хэмхийн усны ашиг тус Өргөст хэмх – салат хийхэд өргөн хэрэглэгддэг ногоо. Зөвхөн с…