Усыг хэзээ уух хамгийн тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй вэ?

8

Эрүүл мэндийн зөвлөгөөний нийтлэл бүр дээр “Усыг аль болох их уу!” гэж зөвлөдөг. Харин эмч нар их хэмжээний ус уух нь бөөрөнд ачаалал өгдөг, биед тийм ч тустай биш гэж үздэг.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ?

Хүн бүрийн усны хэрэглээ харилцан адилгүй. Өдөрт уух ёстой шингэний хэмжээг томьёо ашиглан тооцоолж болно. Хэрвээ зүрх эсвэл бөөр өвддөг бол эмчийн зааврыг дагах хэрэгтэй.

Хамгийн чухал асуулт бол хэр хэмжээтэй шингэнийг хэдийд уух вэ гэдэг явдал юм!

Эмч нар хэд хэдэн энгийн дүрмийг зөвлөдөг.

  1. Сэрснийхээ дараа 1-2 аяга ус уух. Шөнө бидний бие махбодь хуурайшдаг тул шингэнийг нөхөх шаардлагатай.
  2. Хоол идэхийнхээ өмнө ойролцоогоор 200 мл ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
  3. Цай юм уу кофе уусныхаа дараа 1 аяга ус ууна.
  4. Хоол идэх үедээ ус уух. Эмч нар үүн дээр санал зөрөлддөг. Зарим нь ходоодны шүүсийг шингэрүүлэх хортой гэдэг бол зарим нь ходоодны хүчилтэй хүмүүст хамаатай гэж үздэг.
  5. Өндөр эрч хүч шаардсан дасгал хийсний дараа 20 минут тутамд 150 мл ус уух хэрэгтэй.
  6. Бөөр нь өвддөг хүмүүс шөнө шингэн уух хэрэгтэй.
154
ГоёГоё
78
ГайхмаарГайхмаар
55
БурууБуруу
38
ХөөрхөнХөөрхөн
37
ХарамсалтайХарамсалтай
24
БахархмаарБахархмаар
22
ТэнэглэлТэнэглэл
20
Ха ХаХа Ха
Баярлалаа!

27 Сэтгэгдэл

  1. Ж. Баасанноров

    Ж. Баасанноров

    2017/02/28 at 12:44

    Screen shot hiigeed ogooch please

  2. Ж. Баасанноров

    Ж. Баасанноров

    2017/02/28 at 12:44

    Screen shot hiigeed ogooch please

  3. Oyunchimeg Bat-ochir

    Oyunchimeg Bat-ochir

    2017/02/28 at 12:55

    Buur muutai hun harin shingen yum shunu uudaggui yum bishuu?terbaitugai udees hoish uuh yuma bagasga gd bdag

  4. Oyunchimeg Bat-ochir

    Oyunchimeg Bat-ochir

    2017/02/28 at 12:55

    Buur muutai hun harin shingen yum shunu uudaggui yum bishuu?terbaitugai udees hoish uuh yuma bagasga gd bdag

  5. Nurgul Khamit

    Nurgul Khamit

    2017/02/28 at 13:21

    Харин тиймээ бөөр муутай хүн шингэн бага уу гэдэг биз дээ

  6. Nurgul Khamit

    Nurgul Khamit

    2017/02/28 at 13:21

    Харин тиймээ бөөр муутай хүн шингэн бага уу гэдэг биз дээ

  7. Saikhanalimaa Tulgat

    Saikhanalimaa Tulgat

    2017/02/28 at 15:19

    Ene Fb zarim uneheer buruu medeelel ybah yumaa. Bi emch bish gehdee. Yaj bodson ch boor muutai Hun untahaas omno shingen yaj uuh be Dee? Shingen uubal odor 10 tsagaas oroi 6 tsag hurtel hangalttai uuj bolnoo gej bi nomnoos unshsan. Bas untahaas omno 1 tsagin omno shingen uuj bolohgui ter tusamaa boor muutai Hun gej bainalee.

  8. Saikhanalimaa Tulgat

    Saikhanalimaa Tulgat

    2017/02/28 at 15:19

    Ene Fb zarim uneheer buruu medeelel ybah yumaa. Bi emch bish gehdee. Yaj bodson ch boor muutai Hun untahaas omno shingen yaj uuh be Dee? Shingen uubal odor 10 tsagaas oroi 6 tsag hurtel hangalttai uuj bolnoo gej bi nomnoos unshsan. Bas untahaas omno 1 tsagin omno shingen uuj bolohgui ter tusamaa boor muutai Hun gej bainalee.

  9. Oyun Ren

    Oyun Ren

    2017/02/28 at 18:37

    us uuhgui bol buur bur l muudna da. buurnii dutagdaltai humuus bol uur shuu

  10. Oyun Ren

    Oyun Ren

    2017/02/28 at 18:37

    us uuhgui bol buur bur l muudna da. buurnii dutagdaltai humuus bol uur shuu

  11. Bsunjee Battogoo

    Bsunjee Battogoo

    2017/02/28 at 19:38

    Buur ugaagdaj bj idegdeg erhten l gesen dee uuh estoi gesen gehdee untah hund bol shingen hereggui e

  12. Bsunjee Battogoo

    Bsunjee Battogoo

    2017/02/28 at 19:38

    Buur ugaagdaj bj idegdeg erhten l gesen dee uuh estoi gesen gehdee untah hund bol shingen hereggui e

  13. Martha Ma

    Martha Ma

    2017/02/28 at 20:48

    Janar Sarbai

  14. Martha Ma

    Martha Ma

    2017/02/28 at 20:48

    Janar Sarbai

  15. Баяр Маа

    Баяр Маа

    2017/02/28 at 22:04

    Сш

  16. Баяр Маа

    Баяр Маа

    2017/02/28 at 22:04

    Сш

  17. Dalai Bolormaa

    Dalai Bolormaa

    2017/02/28 at 22:35

    Hezee

  18. Dalai Bolormaa

    Dalai Bolormaa

    2017/02/28 at 22:35

    Hezee

  19. tsogii tsogzoo

    2017/02/28 at 23:55

    Heregtei zowolgoo bn bnga awch bmr ym bn

  20. Орхонтуул Т.

    Орхонтуул Т.

    2017/03/01 at 09:36

    ss

  21. Орхонтуул Т.

    Орхонтуул Т.

    2017/03/01 at 09:36

    ss

  22. Н. Нннн

    Н. Нннн

    2017/03/01 at 10:01

    Сш

  23. Н. Нннн

    Н. Нннн

    2017/03/01 at 10:01

    Сш

  24. Nomin

    Nomin

    2017/03/01 at 11:12

    ss

  25. Nomin

    Nomin

    2017/03/01 at 11:12

    ss

  26. Tugsjargal Altangerel

    Tugsjargal Altangerel

    2017/03/01 at 19:04

    Билгүүн

  27. Tugsjargal Altangerel

    Tugsjargal Altangerel

    2017/03/01 at 19:04

    Билгүүн

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *